Швидка та ефективна дієта! Протягом трьох днів мінус 3 кг
від Наташі 2 травня 2019 р., 16:12 3,3 тис Перегляди
Дієта із сушеними сливами належить до так званих швидких дієт і призначена для тих, хто за короткий період (від 3 до 5 днів) хоче схуднути від 2 до 3 кілограмів.
Окрім клітковини, цей фрукт містить антиоксиданти (бета-каротин), вітамін Е, С, потім фітохімікати, які є значними завдяки антиоксидантним властивостям. Слива багата мінералами, серед яких ми виділимо мідь і калій.
Дієта із сухою сливою рекомендує вживати 6 сухих слив на порцію, яка забезпечує приблизно 15 г цукру (фруктози та глюкози) та близько 25 г вуглеводів. Плід надзвичайно багатий фітонутрієнтами, які підвищують імунітет, усувають вільні радикали і тим самим утримують клітини від пошкодження, яке може спричинити рак.
Цікаво, що 1/4 склянки сухих слив щодня забезпечують 17% добового вітаміну А (бета-каротин) і 15% щоденних потреб у харчових волокнах, а також калію.
Сніданок: 6 сухих слив
Перекус: Свіже яблуко
Обід: Хот-дог і варена кава
Перекус: як і на обід
Вечеря: Склянка кефіру з низьким вмістом жиру
УВАГА: Ця дієта рекомендована виключно людям, які не мають проблем зі здоров’ям, тому перед застосуванням обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.
Щоб дієта була більш ефективною, бажано займатися 15-20 хвилин на день. Завдяки цій швидкій дієті, якщо дотримуватись плану та меню, ви будете втрачати в середньому до 1 кг на день. Ефект посилиться, якщо регулярно займатися спортом.