Схудніть швидко 5 найкращих поз йоги для схуднення! My Gym Products

Багато людей не впевнені в тому, наскільки ефективною може бути йога для схуднення. Йога не тільки спалює схожу норму калорій, але й знижує рівень кортизолу в організмі. У цій статті я організував п’ять найкращих поз йоги для схуднення

Crescent Lunge (Анджанеясана)

Як робити йогу в позі півмісяця:

1. По-перше, дозвольте мені поінформувати вас про те, що ви повинні помістити ковдру, якщо ваше коліно дуже чутливе або ви можете подвоїти килимок для йоги для додаткової амортизації.
2. Опустіть ліве коліно на килимок
3. Обидві руки на правому коліні та ваш правий знати слід покласти прямо на праву щиколотку
4. Підніміть обидві руки над головою, а потім вдихніть. Руки слід тримати на одній лінії з вухами.
5. Спробуйте максимально зігнути праве коліно, а потім видихніть
6. Змініть положення.

Поза човна (Паріпурна Навасана)

Як виконувати позу на човні:

1. Стегна на підлозі, випрямивши ноги спереду.
2. Покладіть руки на підлогу трохи відстаючи на стегнах. Вкажіть пальцями, як намагаючись зловити ноги
3. Злегка нахиліться спиною, пам’ятайте, що спина не округляється; продовжуйте намагатися подовжити тулуб між верхньою частиною грудини та лобком
4. Видихніть, потім зігніть коліна. підніміть ноги від підлоги

Воїн III:

Поза трикутника:

Поза колеса:

Ви також можете спробувати зворотну дошку та позу чотирьох ніг. Ці пози йоги також корисні для зміцнення рук, плечей та серцевини.

Висновок

Існує прислів'я: "чим тихішим ти стаєш, тим більше чуєш. Занадто велика вага створює стільки проблем. Всі хочуть гнучке тіло, щоб вести щасливе життя. Спробуйте всі йоги, які я тут обговорював. Повірте, це найкращі пози для йоги для схуднення. Якщо ви закінчили з цією статтею, прочитайте іншу статтю, яка допоможе вам стати гнучкими та збільшити свої сили.

---