Схудніть на цьому Дівалі за допомогою цих підказок Lifestyle News, The Indian Express
Залишайтеся гідратованими за допомогою низькокалорійних смузі, соків, кокосової води. Зберігайте воду, наповнену вапном, м’ятою, ягодами, огірком та будь-яким іншим цитрусовим фруктом на ваш вибір, і ковтайте протягом дня, щоб схуднути та спалити калорії.
- Автор: IANS | Нью-Делі |
- 12 жовтня 2017 18:11:20
Дівалі приносить із собою величезну радість, але це щастя перетворюється на почуття провини після святкових солодощів та смачних страв. У цьому повітрі святкових відчуттів усі беруть участь у випивці, а згодом все це випивка перетворюється на вагу, калорії та занепокоєння цукром - але насолоджуйтесь фестивалем, не шкодуючи цього сезону.
Соня Наранг, дієтолог та експерт з оздоровлення, Oriflame India, та Мехар Раджпут, дієтолог, FITPASS, діляться уважними кроками, щоб Дівалі не мав провини.
* Солодощі: незалежно від того, що ви їсте, їжте дрібні шматочки, насолоджуйтесь смаком, він триватиме довше і контролюватиме ваше бажання взяти інший шматочок. Спробуйте їсти домашні локшини, приготовані з джаггери та сухих фруктів, оскільки вони контролюють споживання калорій. Також зауважте, що велике споживання цукру може додатково навантажити вашу печінку.
* Ключовим є контроль порцій: Маленькі порції поміщаються в невеликі тарілки. Важливо контролювати кількість споживаної їжі та щоденне споживання калорій. Разом з цим, намагайтеся уникати другої допомоги.
* Збільште споживання води: підтримуйте зволоження за допомогою низькокалорійних смузі, соків, кокосової води. Тримайте воду, наповнену вапном, м’ятою, ягодами, огірком та будь-яким іншим цитрусовим фруктом на ваш вибір, і ковтайте протягом дня.
* Прогулюйтесь, коли робите покупки: прогуляйтесь по магазинах та поїздках на вечірки. Ви спалюєте 200 калорій всього за 30 хвилин. Якщо важко потрапити в спортзал, не хвилюйтеся! Підніміться сходами, зробіть пару вправ на розтяжку за своїм столом, пропускаючи, список нескінченний!
* Обмежте кількість споживання цукру та солі: Високе споживання солі може спричинити набряк, набряклість та затримку води в організмі та нижніх кінцівках.
* Вибирайте випивку: насолоджуйтесь вечірками до Дівалі, але не забудьте вибрати випивку. Подивіться на шприц або вино над барвистими коктейлями або пивним пивом. Дотримуйтесь правила однієї жмені з горіхами, чіпсами та салатами.
* Не тільки для себе, але й для всіх інших: цей здоровий подарунок Дівалі з коробкою мигдалю, волоських горіхів, насіння чіа, насіння кунжуту, пеканів, кедрових горіхів, групової танцювальної картки зумба або походу для всієї родини та друзів.
* Сплануйте свою вечерю: якщо ви вже спожили багато калорій протягом дня, переконайтеся, що ви можете випити склянку молока, пахта, холодну каву, фруктовий салат або спробувати їжу з низьким вмістом вуглеводів.
📣 Індійський експрес зараз у Telegram. Клацніть тут, щоб приєднатися до нашого каналу (@indianexpress) та бути в курсі останніх заголовків