Щось гарненько вкрапило дієту Дюкана, королеву всіх дієт

Все надихаюче та миле, модне та красиве, фітнес та їжа, особливості та багато іншого. Ласкаво просимо до штабу красивих та благословенних жінок!

Сторінки

  • Додому
  • Віра та особливості
  • Сім'я
  • Їжа та прекрасне життя
  • Мода
  • Фінанси
  • Фітнес
  • Жінки та неодружені
  • Казкові знахідки Бутік
  • Feisty Teenz & Fantertainment

Субота, 13 серпня 2016 року

Дієта Дюкана, королева всіх дієт.

вкрапило

Усі фази важкі для білка і легкі для вуглеводів, подібно до іншого відомого «дієтичного документа» в Штатах, доктора Аткінса. І всі фази мають низьку калорійність (через суворі правила), хоча вас не просять рахувати калорії, і ви можете їсти скільки завгодно, коли завгодно.

Фаза 1 - їжте скільки завгодно нежирного білка, приймайте 1,5 TBS вівсяних висівок щодня і випивайте 1,5 л води (приблизно 6 склянок). Це воно. Ніяких овочів. Ніяких фруктів.
Фаза 2 - дотримуйтесь необмеженого нежирного білка, але цього разу через день ви можете додавати необмежену кількість некрохмалистих овочів (наприклад, зелені листові овочі та селера). І збільшіть вівсяні висівки до 2 TBS на день.

Фаза 3 - ви знаєте, що робити - необмежена кількість нежирних білків, зараз дозволяється овочі щодня, 1 шматок фрукта, 2 скибочки цільнозернового хліба і 1 або 2 "шахрайські" дні, коли ви їсте все, що хочете .

Етап 4 - це те, що ви повинні підтримувати. Не існує "правил", скажімо, поза 1 день на тиждень, повертаючись до одного з усіх білкових днів фази I і продовжуючи вівсяні висівки, 3 TBS/день на даний момент.