Що таке дієта 8020 Дженна Деван поділяє план дієти після пологів

Актриса "Step Up" робить "хороший" вибір їжі у 80% випадків.

8020

Все в міру. Це філософія Дженни Деван щодо їжі.

"Я намагаюся харчуватися здорово, роблю хороший вибір і роблю зелені смузі 80% часу", - заявив 39-річний Деван в інтерв'ю "People". "І тоді я приділяю собі 20% часу, щоб розкуситись і з'їсти те, що я хочу, з'їсти начо і картоплю фрі, трохи насолодитися, випити келих вина".

За дієти 80/20 жодна їжа не є забороненою, але це не означає, що ви можете вживати стільки калорій, скільки хочете, вважає Крістін Кіркпатрік, дієтолог клініки Клівленда в Клівленді, штат Огайо.

"Подивіться на своїх 20% як на обманну закуску", - сказав Кіркпатрік TODAY Health. «У мене є кілька пацієнтів, котрі пообідають келихом вина. Це шматочок сиру або кілька шматочків шоколаду. Це не ціла піца ".

Хоча Деван та актриса Олівія Манн досягли успіху в 80/20, Кіркпатрік попереджає, що підхід підходить не всім.

"Вся концепція здорового харчування - це зміна ваших смакових рецепторів та зміна того, чого ви прагнете", - пояснила вона. "Отже, якщо ви є наркоманом цукру і у вас 20% цукру, ви завжди будете наркоманом цукру".

Але немає жодних спірних переваг вправ.

Деван розповіла про свою фітнес-програму під час догляду за двома маленькими дітьми під час епідемії COVID-19. (Актриса "Крок вгору" ділиться 5-місячним сином Каллумом зі своїм нареченим Стівом Казі та 7-річною дочкою Еверлі з колишнім чоловіком Ченнінгом Татумом.)

"Я повинен був пам'ятати, що мені також потрібно стежити за собою", - сказав Деван. «Я намагався знайти час для центрування та балансу за допомогою медитації. Це було надзвичайно важливо після народження дитини ".

Пов’язані

Здоров’яЯк одна жінка знайшла успіх у зниженні ваги за правилом 80/20

Деван додав, що танці, пілатес, силові тренування та піші прогулянки допомагають їй "почувати себе впливовою" та приземленою.

"Це насправді полягає в тому, щоб рухати моє тіло і відчувати, як сила повертається", - поділився Деван. "Коли я трохи занадто сидячий і не так сильно рухаю тілом, я однозначно помічаю, що це впливає на мій розум, це впливає на мою силу волі, на мій емоційний стан".