Що робити, щоб схуднути, якщо у мене переддіабет

Якщо у вас надмірна вага, схуднення - це ключ до того, щоб змінити шанси на вашу користь.

робити

Дослідження показують, що втрати лише 5% до 10% вашої маси тіла часто буває достатнім для того, щоб повернути рівень цукру в крові до норми і уникнути діабету або принаймні затримати його початок.

Щоб досягти своєї мети, обмежте розмір порцій; скоротити калорії; і їжте менше їжі з високим вмістом жиру (особливо насичених жирів), цукру та вуглеводів.

Слід також вживати різноманітні фрукти, овочі, нежирний білок та цільні зерна.

Оцінено Мінешем Хатрі 16 лютого 2020 р

Американська діабетична асоціація: "Діагностування діабету та вивчення переддіабету", "Що ми рекомендуємо".

CDC: "Факти переддіабету", "Куріння та діабет".

Дослідницька група Програми профілактики діабету. Ланцет, 14 листопада 2009 р.

Національна освітня програма щодо діабету: "Отримайте реальність! Вам не потрібно вибивати себе, щоб запобігти діабету".

Національний інформаційний центр з питань діабету: "Інсулінорезистентність та переддіабет"

Національний інститут діабету та хвороб органів травлення та нирок: "Програма профілактики діабету", "Переддіабет".

Власопулос, А. BMC Public Health, 26 жовтня 2013 р.

Американська діабетична асоціація: "Діагностування діабету та вивчення переддіабету", "Що ми рекомендуємо".

CDC: "Факти переддіабету", "Куріння та діабет".

Дослідницька група Програми профілактики діабету. Ланцет, 14 листопада 2009 р.

Національна освітня програма з діабету: "Отримайте реальність! Вам не потрібно вибивати себе, щоб запобігти діабету".

Національний інформаційний центр з питань діабету: "Інсулінорезистентність та переддіабет"

Національний інститут діабету та хвороб органів травлення та нирок: "Програма профілактики діабету", "Переддіабет".

Влассопулос, А. BMC Public Health, 26 жовтня 2013 р.

НАСТУПНЕ ПИТАННЯ:

Чи можете ви приймати ліки від переддіабету?

ЧИ ЦЕ ВІДПОВІДЬ ДОПОМОГО

"ALEXA, ЗАПИТАТИ WEBMD"

Більше відповідей про діабет

ЦЕЙ ІНСТРУМЕНТ НЕ НАДАЄ МЕДИЧНИХ КОНСУЛЬТАЦІЙ. Він призначений лише для загальних інформаційних цілей і не стосується окремих обставин. Він не може замінити професійну медичну консультацію, діагностику чи лікування, і на нього не слід покладатися, щоб приймати рішення щодо свого здоров’я. Ніколи не ігноруйте професійну медичну пораду при зверненні до лікаря через те, що ви прочитали на веб-сайті WebMD. Якщо ви вважаєте, що у вас може виникнути надзвичайна медична допомога, негайно зателефонуйте своєму лікарю або наберіть номер 911.