Що їсти після того, як ви накачали деяких залізних продуктів, найкращих продуктів після тренування Houston Press
Отримайте максимум від свого досвіду за допомогою персоналізованої перепустки на повний доступ до всього місцевого на події, музику, ресторани, новини тощо.
Введіть адресу електронної пошти або зареєструйтеся в соціальному обліковому записі, щоб розпочати
Вже зареєстровані? Увійти ›
Незалежне джерело місцевих новин та культури Х'юстона
Підтримайте незалежний голос Х'юстона та допоможіть зберегти майбутнє Houston Press безкоштовно.
Рекомендовано для вас
Літній час означає купальники, а це означає, що багато хто з нас усвідомлюють, що настав час очистити це членство від тренажерного залу і підготуватися показати трохи більше себе, ніж зазвичай. Звичайно, в Х'юстоні цей сезон триває близько півроку. Але якщо що, це просто поштовх для того, щоб прийти в кращу форму і залишитися там.
Введення форми у форму неможливе без належного харчування та харчування. Просто не їсти - це найгірший можливий спосіб схуднення. Навпаки, менші прийоми їжі, рознесені частіше протягом дня, є головним способом запустити ваш метаболізм і почати спалювати жир.
У поєднанні з фізичними вправами правильне харчування - це те, що дозволить вам досягти поставлених цілей. Після тренування ваше тіло в основному кричить про білок і складні вуглеводи, і протягом першої години після тренування є головним вікном, щоб замінити основні поживні речовини та побудувати м’язи.
Ось декілька найкращих продуктів після тренування, до яких ви можете потрапити.
5- Грецький йогурт з гранолою
Грецький йогурт наповнений повноцінним харчуванням, особливо з високим вмістом білка при низькому вмісті цукру, а гранола містить складні вуглеводи, необхідні для заміщення втраченого глікогену. Додайте трохи свіжих фруктів у суміш для деяких волокон.
Поживний та смачний, цей важко обіграти. Це також чудовий сніданок у дорозі, щоб метаболізм розпочався правильно на день. Пам’ятайте, кава - це стимулятор, а не енергія. Справжня енергія надходить від калорій.
4- Сироваткові протеїнові коктейлі
Ви можете знайти безліч хороших сумішей сироваткового протеїну, але багато речей, які ви знайдете в медичних секторах та продуктових магазинах, досить багаті натрієм та цукром. Обов’язково подивіться навколо, щоб не пропустити сіль - це просто призведе до того, що ви затримаєте воду, що є протилежним виглядом, на який ви йдете, коли стискаєте та роздираєте її у тренажерному залі.
Ви також можете приготувати смузі з білковим порошком і свіжими фруктами. Іноді я навіть додаю трохи в крупу для додаткового білкового удару.
3- Лосось і коричневий рис
Загальна тема кожного запису в цьому списку?
Білок і складні вуглеводи. Це в основному будівельні блоки здорового обміну речовин, втрати жиру та нарощування сухої маси.
Запечений лосось і якийсь простий коричневий рис ідеально підходять під рахунок. Лосось також має незамінні жирні кислоти, які так корисні для вашого серця та мозку.
2- Куряче смаження
Нежирне м’ясо з білком, овочі, наповнені вітамінами, мінералами з високим вмістом клітковини та деяким цільнозерновим рисом - це важка суміш, яку можна перемогти під час їжі після тренування.
Додайте трохи соєвого соусу для необхідного натрію, і ви отримаєте прекрасну, омолоджуючу їжу.
1- Яєчні білки та шоколадне молоко
Звичайно, це звучить дивно, але білки містять смішну кількість білка і в одній з найкращих форм, яку можна їсти. Яєчні білки - справжня енергетика.
Шоколадне молоко - це напій для відновлення, який вибирають для багатьох спортсменів. Шоколадне молоко з високим вмістом білка та вуглеводів, а також лише трохи натрію та цукру забезпечує м’язи достатньою енергією для метаболізму.
Підтримайте незалежний голос Х'юстона та допоможіть зберегти майбутнє Houston Press безкоштовно.
Що б ви не робили, не бійтеся їсти. Це річ номер один. Без правильного харчування ваше тіло руйнується, і його не можна відновлювати.
Дотримуйтесь високий вміст білка, складних вуглеводів і багато клітковини, і ви будете почувати себе по-дядьськи добре.
Зберігайте "Х'юстон прес" безкоштовно. Оскільки ми почали Х'юстон Прес, це було визначено як вільний, незалежний голос Х'юстона, і ми хотіли б зберегти його таким. Запропонуйте нашим читачам безкоштовний доступ до гострого висвітлення місцевих новин, продуктів харчування та культури. Створення історій про все - від політичних скандалів до найгарячіших нових гуртів, зі смакуючими репортажами, стильним написанням та співробітниками, які виграли все - від нагороди за написання фільмів «Товариство професійних журналістів» Sigma Delta Chi до медалі Кейсі за заслужену журналістику. Але, оскільки існування місцевої журналістики в облозі та невдачі від доходів від реклами мають більший вплив, зараз, як ніколи, для нас важливо заручитися підтримкою фінансування місцевої журналістики. Ви можете допомогти, взявши участь у нашій програмі членства "Я підтримую", що дозволить нам продовжувати охоплювати Х'юстон без оплати праці.