Шановний голодний періодичний піст - ще один інструмент у звіті ExBulletin Health Toolbox для схуднення
Відсутні безкоштовні статті. Ви можете підтримати редакцію новин, приєднавшись за найнижчою ставкою!
Дякуємо за підписку.
На жаль, ваша підписка не містить цього вмісту.
Зателефонуйте 800-453-2472, щоб оновити передплату.
Зареєструйтесь, щоб отримати безкоштовний вміст
Крім того, пропустіть опитування для всіх статей!
Шановний докторе Роуч! Мій дорослий син втратив понад 100 кілограмів на дієтах з періодичним голодуванням (16 годин на день голодування) і хоче продовжувати голодування сьогодні вранці, їдять важкий обід і вечерю, щоб зберегти свою нову вагу. Я не впевнений, що такий піст є корисний для його здоров’я. Їжте все, що вам подобається, і рахуйте калорії. Я сказав йому, що для його здоров’я краще їсти більше дієти в середземноморському стилі, яка в основному містила овочі, трохи м’яса, зерна та тарілку з хорошого жиру. Як ви вважаєте, що це хороший спосіб зберегти втрату ваги після дієти з перервним голодуванням?
A: У більшості досліджень з періодичним голодуванням застосовується підхід, що застосовує альтернативний день, коли люди їдять дуже мало їжі (25% своїх потреб) у дні голодування та більше в періодичні дні «бенкетів» (125%). Я буду. Дослідження показали ефективну втрату ваги, подібну до вживання дієти з обмеженим вмістом калорій. Даних про голодування 16 годин на добу не так багато.
З мого досвіду, періодичне голодування є ефективною стратегією для деяких людей, де інші стратегії не допомогли. Одна з моїх колег, експерт із схуднення, називає періодичне голодування іншим інструментом у своїй коробці.
Я згоден з вами, що дієта в середземноморському стилі має багато переваг для здоров’я, але ваш син досяг успіху у своїй стратегії посту. Знову і знову я бачив, як люди досягають успіху у своїх планах (яким би не був цей план) і повертаються до старої дієти, щоб відновити свою вагу. Я рекомендую продовжувати постити і рахувати калорії, але я намагаюся, щоб те, що він їсть, було якомога здоровішим.
Зареєструйтесь тут, щоб отримувати останні оновлення щодо здоров’я та фітнесу щотижня у свою поштову скриньку!
Які основні переваги порівняння котирувань страхування автомобілів в Інтернеті
запитувати, модифікувати Зв'яжіться з нами тут або [захищено електронною поштою]