Середземноморські курячі кишені з лаваша, готові до вживання
Інгредієнти
Напрямки
Інгредієнти
Готовий до приготування?
КУПІТЬ ВСІ ІНГРЕДІЄНТИ ВИДАЛИТИ З КОШИКА
2/3 склянки нежирного грецького йогурту
2 чайні ложки свіжого лимонного соку
1/2 чайної ложки сушеного кропового бур'яну
3/4 чайної ложки часникової солі, розділеної
2 столові ложки оливкової олії
1 фунт курячих грудок без шкіри без шкіри, нарізаних тонкими скибочками
1 банка (по 14,5 унцій) Помідори Hunt's® нарізані кубиками, зціджені (або спробуйте Hunt's® Organic)
3 кишенькові хлібці з лаваша з цільної пшениці (6-1/2 дюйма), розрізані навпіл
1 склянка тонко нарізаного огірка
3 столові ложки кришеного сиру фета
Інформація про харчування
263 калорій, 22г Вуглеводи
Середземноморські курячі кишені з лаваша
| 94 мг | 9% |
| 22 г. | 7% |
| 52 мг | 17% |
| 8 г. | 13% |
| 2 мг | 10% |
| 263 ккал | 13% |
| 601 мг | 25% |
| 25 г. | 50% |
| 2 г. | 10% |
| 3 г. | 0 |
| 3 г. | 13% |
| 7 мг | 12% |
| 205 Дж | 4% |
Готовий до приготування?
КУПІТЬ ВСІ ІНГРЕДІЄНТИ ВИДАЛИТИ З КОШИКА
Напрямки
Крок перший
Розмішайте йогурт, лимонний сік, кріп і 1/4 чайної ложки часникової солі в маленькій мисці; відкласти.
Крок другий
Нагрійте олію у великій сковороді на середньому сильному вогні. Додати курку; посипати рештою 1/2 чайної ложки часникової солі. Готуйте 5 - 7 хвилин або поки курка більше не стане рожевою, періодично помішуючи. Додаємо проціджені помідори; нагрівати ще 3 хвилини або поки помідори не стануть гарячими, періодично помішуючи.
Крок третій
Розкладіть йогуртову суміш рівномірно по кишенях лаваша; зверху скибочками огірка. Курячу суміш розподіліть рівномірно і ложкою на лаваші; зверху рівномірно сиром. Подавайте негайно.