Середній вік та збільшення ваги Коли починається і яку роль відіграють гормони Norton Healthcare
Автор: Джойс Ретц • Опубліковано: 2 січня 2019 р
Чи переживає вона те, чого ми всі боїмося - поширення середнього відділу середнього віку? Хіба це не трапляється лише з жінками, які мали дітей? Або жінки в менопаузі?
"У міру того, як жінка стає старшою, вона може помітити, що підтримувати свою звичну вагу стає складнішим завданням, особливо в період менопаузи", - сказала доктор медичних наук Жанна М. Томпсон. "Гормональні зміни можуть зробити її більш схильною до набору ваги навколо живота, і ці зміни можуть почати відбуватися за роки до менопаузи".
Однак жінки можуть вжити заходів для обмеження набору ваги. Залишатися активним є ключовим. Ви природним чином втратите м’язову масу, тому вам не буде потрібно стільки калорій у вашому раціоні.
"Якщо ви продовжуєте їсти, як завжди, і не збільшуєте фізичну активність, швидше за все, ви наберете вагу", - сказав доктор Томпсон.
Зміна гормону також може вплинути на сон, і дослідження показують, що недосипання призводить до більшої кількості перекусів та споживання більшої кількості калорій.
Ваші варіанти схуднення
Здається, все легше набирати вагу, а схуднути важче? Norton Weight Management Services пропонує безкоштовні семінари, щоб дізнатись про ваші варіанти.
Чоловіки теж набирають вагу
Чоловіки не звільняються від поширення середнього відділу. У середньому віці метаболізм сповільнюється, м’язова маса зменшується, а рівень тестостерону падає - все це сприяє набору ваги.
"Так само, як і жінки, чоловіки також повинні змінювати свій раціон та рівень активності з віком", - сказав доктор Томпсон. “Чоловікам і жінкам також слід регулярно робити силові тренування, щоб підвищити рівень метаболізму у стані спокою. Фунт м'яза спалює принаймні в два рази більше калорій у спокої, ніж фунт жиру ".