Секрети довголіття 100-річних

ЖИВІ ЗАВЕТИ

Тривалість життя людей неухильно зростала серед людей у розвинутих країнах світу майже два століття, а в США у нас 81 рік для жінок та 76 для чоловіків. Проте є багато людей, які значно перевищують це і живуть століття і більше, включаючи 1 із 7 мільйонів жителів Заходу, котрі, за оцінками, переживають вік старше 110 років. різні, тож давайте розглянемо деякі їх барвисті твердження - здорові та інші - і подивимося, що має підґрунтя в науці. Тільки пам’ятайте, щоб взяти їх із невеликою кількістю солі, оскільки дослідники вважають, що це в основному справа генетики.

Дієта, багата оливковою олією та шоколадом

Наскільки можна встановити рекорди Гіннеса, найстарішою людиною, що коли-небудь жила, була француженка Жанна Луїза Кальмент, 1875 року народження, яка померла в 1997 році після 122 років і 164 днів. Вона курила 95 років і залишалася активною у фехтуванні до 100 років, також приписуючи своє довге життя частому сміху, розмазуванню оливкової олії на шкірі та з'їданню кілограма шоколаду на тиждень - все це справді пов'язано з довгим життям і здорові для серця дієти.

ВЖИВАННЯ ЗДОРОВОГО, МАЛОГО ОБРОБУ

З іншого боку, найстарішим чоловіком, який коли-небудь жив, був Джироемон Кімура, який народився в 1897 році і помер у віці 116 років у 2013 році. Його особистим девізом було "їсти світло, щоб довго жити", завдяки конфуціанській практиці " hara hachi bu, "що означає їсти лише до тих пір, поки один не заповниться на 80 відсотків. Недавні наукові дослідження показують, що скорочення добових калорій дійсно може мати глибокий вплив на майбутнє довголіття.

ПОМИКАННЯ В ГАРЯЧИХ ВЕРСИНАХ І Вживання в їжу солодощів

В даний час рекордсменом найстаршого з живих чоловіків, Масазо Нонака, є 112-річним японським суперстолітником, який народився в 1905 році, через два роки після першого успішного польоту братів Райт. Нонака приписує їжу солодощів та замочування в гарячих джерелах своєї родини на острові Хоккайдо за його довге життя. Навпаки, його дочка каже, що це тому, що він живе без зайвих стресів.

СУШІ І СОН

Місао Окава була найстарішою живою людиною у світі до смерті в 2015 році у своєму будинку в Осаці у віці 117. На запитання про секрет свого довголіття вона відповіла: "Я теж про це дивуюсь!" Вона також припустила, що це пов'язано з вживанням суші та сном не менше восьми годин на ніч. У цьому, ймовірно, є певна правда, оскільки підтверджено, що недосипання скорочує життя людини, а надзвичайно висока тривалість життя Японії пов’язана з національним харчуванням.

УНИКНЕННЯ Свинини, курки та корінь

Вайолет Мосс-Браун з Ямайки, попередня рекордсменка звання найстарішої живої людини, померла у вересні 2017 року після 117 років життя. Вона пояснила Ямайці Глінер: "Коли люди запитують, що я їм і п'ю, щоб прожити так довго, я кажу їм, що я їм все, крім свинини та курки, і не п'ю рому та демітентів".

ВЖИВАННЯ СВІЖОЇ ПАСТИНИ, СИРОГО МЯСА ТА ТРИ ЯЙЦЯ ЩОДО

Інша колишня найстаріша людина, Емма Морано з Верчеллі, Італія, прожила майже 118 років з 1899 по 2017 рік. Зручно для тих, хто бажає повторити її довголіття, вона, як кажуть, дотримувалася тієї ж дієти протягом 90 років, що складається зі свіжих макаронних виробів. блюдо з сирого м'яса та три яйця на день - все це часто співвідноситься з тривалою тривалістю життя, як і більшість аспектів середземноморської дієти.

ВСЕ У МОДЕРАЦІЇ

Народжений у 1903 році, польсько-ізраїльський супервіку Ізраїль Кристал був найстарішим із тих, хто пережив Голокост, і ненадовго найстаршим живим чоловіком до своєї смерті у 2017 році у віці 113. Дочка Кристал пояснила його звички: "Його ставлення до життя: все в міру. Він їсть і спить помірковано і говорить, що людина завжди повинна контролювати своє власне життя і не мати, щоб його життя керувало ним, наскільки це можливо ".

ДРУЗІ, СИГАРИ, ВОДА ТА ЗАСТОСУВАННЯ ПОЗИТИВНО

Крістіан Мортенсен, який народився в Данії в 1882 році, дожив до глибокої старості 115 років, перш ніж помер уві сні у 1998 році. У свій останній день народження Мортенсен приписував своє довге життя "друзям, гарній сигарі, пив багато хорошої води, ні алкоголю, залишаючись позитивним, і багато співу ".

НЕ ДОПУСТАЮТЬ ТЕБЕ НІЧОГО

Однією з поширених тенденцій серед сторічників є безстресовий підхід до повсякденного життя, що підтверджує ще одна колишня найстаріша людина, Сара Кнаус, яка померла у віці 119 років у 1999 році. "Вона дуже спокійна людина, і ніщо її не бентежить", Кнаус - сказала дочка про неї. - Ось чому вона живе так довго. Як і можна було очікувати, менш тривожне, щасливе існування було пов’язане з більшою тривалістю життя.

ЇЖА ВЕСЕЛО

Пуерто-риканець Еміліано Меркадео дель Торо був найстарішою живою людиною у світі лише 44 дні, але найстарішим живим чоловіком понад два роки до смерті у 2007 році у віці 115. Меркадо приписував своє довге життя почуттю гумору та дієті важкий у фунші, вершкове острівне блюдо з кукурудзяної муки, масла та молока.

УНИКНЕННЯ НЕБЕЗПЕЧНОЇ їжі І РОЗУМЕННЯ ВЛАСНОГО БІЗНЕСУ

Суфражистка з штату Теннессі, народжена в 1896 році, Бессе Купер стала найстарішою живою людиною, а восьма людина підтвердила, що прожила 116 років, перш ніж померти в тому ж віці в 2012 році. Своє довге життя вона приписувала "уважності до власного бізнесу і не їжі шкідливої їжі". обидва слушні поради для кого завгодно, незалежно від того, прагнете стати суперстолітником чи ні.

'ЛЮДИНА ЗВЕРХ'

Ентоні Манчінеллі з Ньюбурга, штат Нью-Йорк, має унікальний світовий рекорд - найстарішого у світі перукаря. Народжений в Італії в 1911 році, Мансінеллі стриже волосся з 1923 року, коли перукарі все ще пропонували такі послуги, як кровопускання та видалення бородавок. "Усі запитують мене; навіть лікар питає мене. Він вважає, що я маю секрет. Я сказав:" Якби я мав секрет, я б передав його своїм братам ", - пояснює Мансінеллі. "Лише одна людина знає таємницю". Він каже: "Хто це?" Я сказав: "Людина зверху".

НІКОЛИ НЕ ПЕНСІЙНО

Рут Грубер народилася в 1911 році, ще до того, як жінки мали право голосу, і стала легендарною фотожурналісткою, іноземним кореспондентом та автором перед смертю у віці 105 років. Її поради збільшити тривалість життя були вірними її журналістським зусиллям: "ніколи, ніколи, ніколи, ніколи на пенсію". Але те, що працює для деяких, не обов’язково для всіх, і є суперечливі поради експертів щодо того, чи покращується тривалість життя шляхом виходу на пенсію раніше чи пізніше.

ЗАСТИГАТИ ОДИНОЧНО

Найстаріша жива жінка Шотландії Джессі Галлан померла у 2015 році у віці 109 років, незабаром після того, як повідомила The Times, її таємниця - їсти кашу щоранку, а також "триматися подалі від чоловіків. Вони просто більше проблем, ніж вони варті". Вона не єдина жінка-одиночка, яка промовляє до цього століття, і це підтверджується дослідженнями, які показують, що самотні жінки, які протягом усього життя працюють краще, ніж їхні чоловіки.

ЛЮБИТИ ТЕ, ЩО ВИ РОБИТЕ

Педіатр з Атланти, доктор Лейла, Данія дожила до 114 років до смерті в квітні 2012 року, покинувши свою роботу лише за 11 років до цього, у віці 103. Її поради щодо досягнення такого довголіття були простими: "Більш за все, ви повинні любити що ти робиш. Все, що ти повинен робити, це робота. Все, що ти любиш робити, це грати ".

БУТИ ПРИГОЖНИЙ ВСІМ

Ще одна корисна рекомендація щодо продовження життя прийшла від Боніти Зігранг із міста Ранчо Палос Вердес, штат Каліфорнія, яка померла у 2015 році у віці 110 років. Її секрет, за її словами, був "Просто бути приємним з усіма". Її син погодився, сказавши: "Я приписую це матері, ніколи не дозволяючи їй когось турбувати". Більше анекдотичних доказів відповідає науковим доказам, що менший стрес призводить до збільшення тривалості життя.

ЦИГАРЕТИ, ВІСКІ І ДИКІ ЖІНКИ

Народився в 1896 році і помер у 2009 році у віці 113 років, Генрі Олінгем був засновником Королівських ВПС, чий військовий досвід налічував сім десятиліть, і він залишається найстарішим британцем, який коли-небудь жив. На відміну від деяких своїх побратимів, більш поміркованих суперстолітників, Алінгем приписував своє довголіття "сигаретам, віскі та диким, диким жінкам".

ДОБРА ЖІНА І МНОГО ВПРАВ

Останній живий учасник першого турніру з гольфу "Мастерс" у США в 1934 році, Семюель Генрі Болл, він же Ері, помер у 2014 році у віці 103 років, приписуючи своє довголіття "Гарній дружині. Багато вправ. Хороші думки. Мінімум пити, але і пару скотчів щовечора ". На підтримку принаймні однієї з його заяв чоловіки з подружжям живуть в середньому довше, ніж люди без них.

БАГАТО ІНТЕРЕСІВ І ЗУСТРІЧІТЬ БАГАТО ЛЮДЕЙ

Колись найстаріший активний активний інвестор до своєї смерті в 2015 році, житель Нью-Йорка Ірвінг Кан дожив до 109 років і дав багатогранну відповідь на свої секрети проживання довше: "По-перше, вам потрібна поживна дієта, з великою кількістю овочів і салатів. По-друге, поживіть свіжого повітря. По-третє, не пийте, не паліть. Я випиваю не більше однієї склянки вина кожні три місяці. По-четверте, ви повинні завжди залишатися в русі, бути відкритими, пізнавати людей з усіх і, по-п’яте, маєте багато інтересів і дізнаєтесь речі, яких ви поки що не можете робити, - це робить вас молодими! "

НЕ ПІЙТЕ, НЕ ПАЛІТЕ, НЕ ПЕНСІЮЙТЕ

Одна з перших успішних жінок-підприємниць у Далласі, ріелтор Еббі Холлідей, померла у 2015 році у віці 104 років і повторила деякі інші в її списку, пояснюючи своє довголіття: "Не пий. Не кури. Не виходь на пенсію". Хоча наслідки або вихід на пенсію невизначені, випивання навіть однієї зайвої склянки вина щодня може скоротити життя, а дослідження 2013 року показало, що курці, які продовжують свою діяльність після 40 років, можуть взяти принаймні 10 років від тривалості життя.

ПЛАНУЙТЕ ВПЕРЕД, ДІЛІТЬСЯ ТИМ, ЩО ТИ ЗНАЄШ, І ВЗЯТИ СТЕНИ

До своєї смерті у віці 105 років минулого року японський столітній доктор Шигеакі Хінохара був одним із лікарів із найтривалішим службовим стажем у світі і після свого 75-річчя опублікував більше десятка книг, в тому числі одну з високих продажів під назвою "Жити довго, жити добре". Його численні поради щодо збереження форми в старості включають завжди планувати наперед, ділитися тим, що знаєш, пізно виходити на пенсію, завжди йти сходами і пити апельсиновий сік зі столовою ложкою оливкової олії щоранку.

ЩОДЕННЕ ЇЖЕННЯ ПРИНУСІВ

Уродженець міста Йонкерс, штат Нью-Йорк, Морріс Ленскі народився в 1911 році і помер у 2012 році у віці 101. На запитання, як він так довго вижив, Ленскі відповів просто: "Вам має пощастити, але я зробив все найкраще коли траплялися погані речі. Я також їв чорнослив кожен день ". Дійсно, чорнослив дійсно має безліч різноманітних переваг для здоров’я, які можуть сприяти тривалості життя.

АНАЦІН І БАНАНИ

Іспано-американець Салустіано Санчес деякий час носив титул найстарішої живої людини до смерті у 2013 році у віці 112 років. Хобі жителів Нью-Йорка на Великому острові включали садівництво, кросворди та джин-ремі, але він приписував своє довголіття звичайна дієта одного банана та одного анацину - знеболюючого засобу аспірину та кофеїну - на день.

ПІКРЕПІТЬСЯ СЕБЕ ДО ІНШИХ

Ще одна колишня найстаріша жива людина, бразилець Марія Гомес Валентім да Сілва, яка народилася в 1896 році і дожила до 114 років, сказала, що її таємниця довгого життя - піклуватися про себе перед іншими, плюс дотримуватися сніданку з фруктами, кавою, і хліб.

ЇЖЕННЯ БЕКОНА

Перл Кантрелл з Річленд-Спрінгз, штат Техас, померла у 2014 році у віці 105 років, але не раніше, ніж зарахувати своє незвично довге життя до несподіваного джерела: бекону. "Я люблю бекон, я їм його щодня", - сказала вона. Але поки не наповнюйте свій холодильник Оскаром Мейєром. Бекон, як правило, розглядається як такий, що забезпечує небезпеку для здоров'я, наприклад натрій та насичені жири.

Багато арахісової олії

У селах Ченгмаї в китайській острівній провінції Хайнань одне з найвищих співвідношень жителів, яким перевищує 100 років, становить понад 200 із загальної кількості населення 560 000. У 2013 році правнучка одного з таких жителів на ім'я Лі Айчжу, 1900 року народження, сказала, що нібито таємниця її бабусі їла багато арахісової олії - хорошого джерела вітаміну Е та антиоксидантів, які можуть зменшити фактори ризику серцевих захворювань та високої крові цукор.

ПРОРІДЖ, ЧАСТИЦЯ, І НЕ ЗБРАЖАЄТЬСЯ НА ПОЛНОМ ШЛУНКУ

Резидент Шотландії Девід Хендерсон вважався найстарішим чоловіком Великобританії до своєї смерті у 1998 році у віці 109. За даними Бі-бі-сі, він довголіття приписував каші, чорносливу та ніколи не лягав спати на повний живіт - практика, яка пов’язана з кращим метаболізмом та запобіганням набору ваги.

Їжте ЄНОТИ І МУСКРАТИ, АЛЕ НЕ МАЛО

Начальник Текумсе Дерфут Кук, який керував індіанським племенем Памункі більше чотирьох десятиліть до своєї смерті у 2003 році у віці 103 років, запропонував ще кілька нетрадиційних дієтичних порад, яким бажаючим повторити його довголіття може бути важко слідувати. "Їжте вдосталь єнотів і ондатри і пийте воду з річки Памункі", - сказав він, коли його запитали про його секрет. "Але звільняйте опосума".

МОЛИТИСЬ, ЛЮБИТИ, ПРОЩАТИ, ЇСТИ ОВОЧІ

Дейзі Бейлі була афроамериканською суперстолітницею 1896 року народження, яка померла у 2010 році у віці 113 років, залишивши за собою 20 онуків та 30 правнуків. По-справжньому бабусино, Бейлі сказала, що її довголіття було пов'язано з її практикою завжди молитися, любити, прощати і їсти овочі.

ЗАСТОСУВАТИСЯ ВЖИВИМ

Після смерті Бейлі Міссісіпі Вінн стала найстарішою живою афроамериканкою, поки не прийшов її час, в 2011 році, незадовго до свого 114-річчя. Вона уникала молочних продуктів і приймала по одному аспірину та вітаміну на день, і хоча вона не пропонувала жодного "секрету" довголіття, як інші в цьому списку, вона поділилася з ними кількома спільними речами, наприклад, незаміжньою та, за всіма ознаками, оптимістична людина, котра уникала засмучуватися, а замість цього «сприймала речі так, як вони прийшли».

Вживання великого сніданку

Серед найстаріших чоловіків, котрі коли-небудь жили, Бенджамін Гаррісон Холкомб приписував своє довголіття тому, що завжди їв великий сніданок, хоча відсутність пороків - він ніколи не пив і не курив - точно не шкодило. Холкомб помер у 2000 році у віці 111 років.

НЕ МАЙТЕ ДІТЕЙ, ВЖИВАЙТЕ МОДО МОДУ ЩОДЕННО

Перед своєю смертю у 2015 році у віці 115 років, житель штату Массачусетс і суперстолітка Берніс Медіган сказала всім, хто запитав простий рецепт її надзвичайного довголіття: відсутність дітей, відсутність стресу та щоденна ложка меду. Хоча дослідження показують, що батьки, як правило, живуть довше бездітних, мед широко відомий своїми незліченними перевагами для здоров'я, які включають зниження артеріального тиску та рівня холестерину та сприяння здоров'ю серця.

ПАСТОРАЛІЗМ І КОЗИЙ СИР

Італійський острів Сардинія є однією з п’яти «Блакитних зон», або регіонів, які визначені найвищими у світі концентраціями сторічників, і, отже, було здійснено численні зусилля, щоб задокументувати, які аспекти місцевої культури сприяють цій тенденції довголіття. Мешканці зараховували за чисте повітря та місцеве вино, в той час як дослідники виявили, що життя після 100 років найбільше співвідноситься з скотарством або пастухом худоби - способом життя, пов’язаним з великим споживанням козячого молока та овечого сиру, близько 15 фунтів на рік.

ПИТНЕ ПИВО

У день свого народження в 2015 році Нью-Джерсі Агнес Фентон відсвяткувала свій 110-й рік на Землі пивом - напоєм, який вона називає одним із ключів до свого довголіття. Перед смертю в 112 років Фентон сказала, що вона випивала три Miller High Lifes і шотландський віскі на день, а також, що вона обов’язково «підтримує зв’язок з Богом і робить правильно, це все, що я знаю».

МОРОЖЕНИЙ КРЕМ І СИГАРИ

У свої 112 років, найстаріший чоловік у країні та найстаріший ветеран війни, Річард Овертон виступив проти очікувань, проживши більше століття, незважаючи на те, що повністю охопив багато нездорових пороків. Мешканець Остіна заявив у 2017 році, що він викурює до 12 сигар і випиває чотири склянки віскі щодня, одночасно прописуючи свою "дієту Овертона", яка їсть морозиво щовечора. "Це мене радує", - сказав він. Овертон нещодавно був у новинах, коли хтось пограбував його банківський рахунок. Однак банк відновив кошти.

НІКОЛИ НЕ НОСІТЬ МАКІЯЖ

Аделіна Домінгес із Сан-Дієго дожила, щоб стати найстарішою живою людиною в США до своєї смерті у віці 114 років у 2002 році. Серед її найбільш часто видаваних порад жінкам, які бажають наслідувати її довголіття, було утримання від макіяжу чи відвідування салонів краси. і уникати побачень.

ПРОГУЛЮЙТЕ, НЕ ВОДІТЬ

Джордж Боггес, ветеран Другої світової війни, який марширував разом із Мартіном Лютером Кінгом-молодшим, помер у 2016 році у віці 104 років. Своє довге життя він зарахував до активного способу життя. "Я довго приписую своє довголіття ходінню", - сказав він, "не перебуваючи в задній частині машини".

БЕКОН, ЯЙЦЯ ТА ГРИТ

Ще одна суперстолітка, яка любить улюблений усім смажений сніданок, Сюзанна Мушатт Джонс прожила майже 117 років, покладаючись на чотири смужки бекону разом із яєчнею та крупою щоранку на сніданок. Як і інші суперцентраліанці, вона також приймала мінімальні ліки навіть у літньому віці, споживаючи лише полівітаміни та одну таблетку для артеріального тиску.

ВІСНЯ

Нещодавно померлий у 111 років, нью-йоркський суперстолітник Дуранорд Вейярд мав власну ранкову процедуру, що складалася з п'яти-семи віджимань та сніданку з вівсяної каші, фруктів та чаю. На сьогоднішній день найстаріша родина у світі, Доннеллі в Північній Ірландії, любить їсти вівсяну кашу, яка містить багато клітковини та антиоксидантів. Одне дослідження показало, що кожні 10 грам клітковини, додані у ваш щоденний раціон, можуть зменшити ризик передчасної смерті на 11 відсотків.

Ще одному суперстолітню, який ніколи не турбувався про поглинання морозива та інших солодощів, Полу Маркусу було 101 рік, коли він запропонував, мабуть, найточнішу відповідь про те, як жити понад століття: удачу. "По-перше, у вас повинні бути хороші гени. По-друге, вам має бути проклятий щасливчик протягом 100 років. І три: намагайтеся не їсти нічого здорового. Це правда. Я їм все, що хочу".