Салат із квасолі та перцю Easy DASH Diet

Цей недорогий обід пропонує корисне навантаження поживних речовин.

Банка 15-грамової квасолі, відціджена і промита

болгарський перець, порошковий і подрібнений

зерна кукурудзи, свіжі або заморожені та розморожені

мелений перець за смаком

У великій мисці з’єднайте квасолю, перець, кукурудзу, сіль і перець.
Вичавіть свіжий сік лайма за смаком і розмішайте в оливковій олії.
Дайте суміші постояти в холодильнику 30 хвилин.
Додайте авокадо безпосередньо перед подачею.

Ціни на авокадо можуть різко відрізнятися залежно від їх наявності. І хоча авокадо у вашому салаті дійсно може додати смаку та ситості, для не менш смачного салату ви можете додати чашку вареної та подрібненої солодкої картоплі з 1 - 2 столовими ложками насіння соняшнику.

Інформація про харчування:

Загальна калорійність: 245; загальний жир: 11г; насичені жири: 2г; загальний вуглевод: 32г; клітковина: 10г; білок: 8г