Розрізні грижі - зміни у способі життя

Зміни способу життя, які, зменшуючи надмірний тиск у животі, можуть допомогти запобігти появі гриж.

Альтернативи першому та повторному відсіченню грижі починаються з таких профілактичних заходів, як:

► Втрата ваги; підтримання відповідної ваги за віком та зростом.

► Зміцнення м’язів живота за допомогою регулярних помірних вправ, таких як ходьба, тай-чи, йога або вправи на розтяжку та м’яку аеробіку.

► Зниження абдомінального тиску, уникаючи запорів та накопичення надлишків рідини в організмі, досягається прийняттям дієти з високим вмістом клітковини та низьким вмістом солі.

► Уникнення надмірного тиску - Навчитися піднімати важкі предмети безпечним, мало напруженим способом, використовуючи м’язи рук і ніг.

► Контроль діабету та поганого обміну речовин за допомогою регулярної медичної допомоги та змін дієти, як це рекомендується.

► Харчуватися здоровою збалансованою дієтою з цільних продуктів, що містять багато необхідних поживних речовин, включаючи цільнозернові, фрукти та овочі, обмежені м’ясні та молочні продукти, а також виключати готові та рафіновані продукти.