Розмова про схуднення - MyHealthfinder

Поговорити з дорослим членом сім'ї або другом про схуднення може бути важко. Скористайтеся цими порадами, щоб розпочати розмову.

Почніть з того, що говорите: «Я дбаю про вас».

"Ви для мене важливі, і я хочу, щоб ви були довгий час".
“Я хочу, щоб у вас було більше енергії і не турбувались про своє здоров’я. Тому я хочу допомогти вам досягти здорової ваги ".
"Я тут для вас. Давайте знайдемо способи оздоровитись разом ".

Ось кілька ідей для здорового схуднення:

Почніть з того, що намагаєтеся скинути приблизно 1-2 фунти щотижня.
Регулярно зважуйтеся.
Їжте меншими порціями.
Заведіть щоденник харчування, щоб відстежувати, що і скільки ви їсте та п'єте.
Щодня їжте здоровий сніданок.
Вибирайте їжу та напої з низьким вмістом цукру та насичених жирів.
Пийте воду замість солодких напоїв, таких як газована вода або енергетичні напої.
Будьте активними по-своєму. Знайдіть заняття, які вам подобаються, і робіть їх часто.
Щодня робіть щось активне - піднімайтесь сходами, гуляйте в обід або насолоджуйтесь сімейною їздою на велосипеді.
Приєднуйтесь до пішохідного клубу або групи підтримки, щоб мати мотивацію.

Якщо у вас є друзі, члени родини або колеги, які схудли, харчуючись здорово та активніше, попросіть їх поділитися тим, що їм вдалося.

Знайдіть способи активізуватися і харчуватися здорово разом. Ось кілька ідей:

Ходіть по магазинах їжі разом. Порівняйте етикетки продуктів, щоб зробити здоровий вибір.
Якщо ви виходите їсти, розділіть їжу або заощадите половину, щоб забрати додому.
Виходьте щодня на прогулянку або разом проводьте заняття фізичними вправами.
Відзначайте схуднення коханої людини, але не використовуйте їжу як нагороду.