Розірваний в 30 - день 4 - Комфортний животик
Сьогодні був найважчий день. Не знаю, чи тому, що мене сьогодні рано вранці прокинув телефонний дзвінок, чи тому, що я прийняв кілька амінокислотних добавок, які впливали на рівень цукру в крові, але я був виснажений, слабкий і психічно не відчував як я цілий день. Це було дуже дивно. Робити тренування було майже як поза тілом. Моє тіло переживало рухи, але мого розуму просто не було. Я не мав абсолютно жодної мотивації робити щось інше решту дня. Я не міг зосередитися. Я міг легко просто сидіти на дивані і дивитись телевізор цілими днями. Натомість я штовхнув себе, щоб щось зробити. Я також перевищив ліміт калорій, бо відчував, що рівень цукру в крові низький, і мені потрібно щось з’їсти. У мене зовсім не було енергії.
1/2 склянки органічної кокосової води
1 апельсин
Бранч
2 млинці з пряниками, що не містять глютену
органічний чай з дарджілінг з 1 ч. ложкою цукру і 2 ТБ наполовину
1 квадратна лінда 85% темного шоколаду
Вечеря
чилі = трава, яку годують яловичим фаршем, томатною пастою, морквою, селерою, цибулею
2 склянки курячого бульйону Трейдера Джо вільного асортименту
чашка кави з 1 ч. ложкою цукру і 2 ТБ наполовину
Перекус
2 стебла сирої селери
1 ТБ соняшникового масла
1/4 склянки кефіру
1 ч. Ложка шоколадного сиропу
Перекус
1 апельсин
1/2 склянки прокату вівса з 1/2 вершкового масла і 1 ТБ кленового сиропу
Перекус
7 рисових сухарів з 1/4 склянки домашнього йогуртового цибульного діпа
1/2 пакетика сушених яблучних чіпсів
Перекус
Салат = силова зелень, смажений червоний перець, огірок, бальзамічний оцет
Піца = невеликий шматок рисового хліба, томатної пасти, скибочка органічного проволону
Загальна калорійність 1725
63 грами жиру (33%), 209 грамів вуглеводів (49%), 75 грамів білка (18%)