Рівень 3 (69) Вправи та фітнес Знання Плечовий пояс - Дивовижне тренування

Плечовий пояс - це ковзаючий суглоб (з невеликим обертанням), де ключиця шарнірно поєднується з лопаткою, зазвичай рухаючись як одиниця. Рухи плечового пояса включають депресію та піднесення, обертання вгору та обертання вниз, а також викрадення та аддукцію.

фітнес

Ключиці обертаються навколо власних осей, коли лопатка рухається. Вони допомагають забезпечити як стабільність, так і точність рухів лопатки.

Передні м’язи грудної клітки (передня частина тіла) стабілізують і пригнічують плечовий пояс. Єдиним винятком є serratus anterior м'язи. Отже, більшість лопаткових рухів спричинені заднім м’язом та передньою зубчастою кліткою. Кілька м'язів повинні діяти в поєднанні для рухів лопатки.

Основними двигунами підняття плечей є трапецієподібний і лопаточні лопатки, які діють разом, щоб знизати плечима. Депресія в основному є наслідком сили тяжіння, що тягне їх назад. Однак, пригнічуючи плечі проти опору, трапецієподібний і serratus anterior, разом з допомогою latissimus dorsi м'язи, вступайте в гру.

Рухи вперед (затягування або викрадення) лопатки в основному зумовлені serratus anterior залучення. Це відбувається при таких рухах, як удари рукою або штовхання. Втягнення або аддукція лопатки спричинене трапецієподібний і ромбоподібний м’язи.