Реєстрація для схуднення (9 вересня) - плюньте і сідайте

Цей пост містить партнерські посилання. Будь ласка, перегляньте мою політику розкриття інформації для отримання додаткової інформації.

Цей допис може містити афілійовані посилання.

Минуло майже два тижні з того часу, як я повідомив, що повернувся у фітнес-поїзд. Ви можете прочитати все про це тут.

Схуднути як мама важко! Знайдіть час на роботу, піклуйтеся про сім’ю, проводите час зі своїми близькими, знаходьте час для себе, а фізичні вправи - це тренування. Серйозно, у мене не вистачає часу на все!

Втрата ваги поки що

Моя загальна подорож розпочалася в листопаді 2015 року. Мені щойно виповнилося 30 років і я пройшов сім місяців після пологів. Я приєднався до Weight Watchers і мав певний успіх. У січні 2016 року я виявив Whole30, і це справді змінило спосіб харчування. Я люблю Whole30! Корисно, що я намагався добре поїсти безпосередньо перед цим. Я любив знаходити нові рецепти та пробувати нові продукти.

Вправи весь час йшли повільно. Я можу харчуватися по дорозі, але з якихось причин я, здається, не можу знайти часу ні в голові, ні в житті, щоб потренуватися. Я почав розставляти фізичні вправи протягом дня на роботі, яка справді була корисно.

Я ходжу на обідні прогулянки, але я справді не зосереджувався на фітнесі. Загалом я схуд на тридцять кілограмів просто харчуючись краще і рухаючись більше.

Я вніс зміни? Так. Чи можу я зробити краще? Абсолютно.

Я дійсно хочу проводити цю щотижневу реєстрацію, щоб обговорити всі види прогресу та речі, пов’язані з моєю подорожжю щодо схуднення.

Ось речі, які я хочу обговорити:

Перемагає
Втрати
Прогрес
Цілі на наступний тиждень

Я брав участь у чотиритижневій фітнес-програмі з друзями в Інтернеті, і ми просто завершуємо третій тиждень. Я люблю ці виклики. Вони справді відповідають за мене, і я щотижня вивчаю нові вправи, для яких не потрібні ні тренажер, ні тренажерний зал. мені це подобається.

Це була моя улюблена вправа минулого тижня - підняття трицепсів на корточках. Ви можете легко зробити це на роботі або вдома. У відео сказано використовувати рушник, але на роботі я використовував светр, який завжди тримаю за столом, коли застуджуюсь.

У День праці ми поїхали до парку Потомак, і я прогулявся 90 хвилин, намагаючись змусити Оріона спати в колясці.

Новини спалаху: Оріон не спить, поки я не загорнув його протягом останніх 20 хвилин моєї прогулянки.

Це була чудова прогулянка. Було спекотно, але з річки та русла чути великий вітерець. Я закінчив з понад 7 милями за весь день, що є рекордом для мене дотепер у володінні FitBit!

З моменту останнього розміщення я ходив на обідні прогулянки п’ять разів, що є початком. Мені потрібно туди ще піти. З різних робочих причин та одного хворого дня для Оріона, що мені довелося працювати вдома, я не міг туди виїжджати всі дні.

Я досі не записався до підземелля на роботі. Потрібно стрибнути на це, щоб я все ще міг прогулятися на обід протягом зими, не виходячи з будівлі!

Таким чином, я досі не запустив Couch до 5K.

Я ненавиджу не починати щось, коли кажу, що збираюся!

Я почну ці вихідні. Пообіцяй.

Їжа теж не найкраща. Я можу зробити Whole30, який допоможе мені швидко повернутися в колію. Мені здається, що Whole30 є складною, але дуже гарною. Я завжди можу знайти що-небудь з’їсти і ніколи не відчуваю, що перебуваю на якійсь дивовижній дієті.

Оскільки я щойно розпочав схуднення, я не реєструвався за допомогою ваги чи мірної стрічки.

З листопада минулого року я схудла на 30 кілограмів, що чудово. Але прогрес зупинився. Можливо, це літо. Можливо, це нова робота. Можливо, це просто життя. Прогрес зупинився навіть при участі у фітнес-завданні, і мені потрібно це виправити.

Безумовно, сприятливий час розпочати розробку нових звичок. Я буду їсти кожне печиво, не прибите цвяхами на День Подяки та Різдво, але якщо я почну створювати нові кращі звички зараз, я можу уникати з'їдати все печиво.

Цілі на наступний тиждень

Почніть диван до 5K: БЕЗ ОПРАВ.
Три обідні прогулянки
Робіть усі мої обіди вдома
Упакуйте корисні закуски для роботи, щоб уникнути того, щоб їсти все, що спечене, є на кухні

Чотири досяжні цілі. Не “Втратити x фунтів”. Не “Тренування 5 днів по одній годині на день”. Невеликі, досяжні цілі, які закладуть основу для більших цілей.

Мені справді потрібно зосередитись і зробити роботу!

Поділіться своїми фітнес-цілями на тиждень нижче!

Залиште коментар Скасувати відповідь

Я Ешлі, мама, яка працює, повернулася додому, мама, яка живе в районі округу Колумбія. Я одружена з Джоном, у нас двоє дітей - моєму чотири роки, а дочці 1 рік!

Підпишіться на розсилку та отримуйте БЕЗКОШТОВНИЙ план харчування для друку!