Рецепти здорового схуднення із салатом із краба та смаженого буряка

Порцій: 2 | Розмір порції: близько 2 склянок салату з буряком

Час приготування: 60 хвилин

Цей рецепт можна помножити на 2, 3, 4, 5, 6.

Цей рецепт не дає дуже хороших залишків.

3 середні	буряк
1 кварта	води
8 унцій	ямс (очищений і нарізаний кубиками 1/2 дюйма)
1 маленький	цибуля-шалот (подрібнений)
2	ребра селери (нарізані кубиками)
8 унцій	кускове крабове м’ясо
2 ст	майонез зі зниженою жирністю
1/2	лайм (соковитий)
1/8 ч. Л	сіль
чорний мелений чорний перець (за смаком)
1/8 ч. Л	сушений естрагон
4 ч. Л	оливкова олія екстра вірджин
2 ч. Л	бальзамічний оцет

Розігрійте духовку до 325 ° F.

Добре скраб буряк. Загорніть їх в алюмінієву фольгу і поставте в духовку.

Помістіть воду в каструлю середнього соусу на сильному вогні. При закипанні додати ямс. Зменшіть вогонь на повільному вогні і варіть близько 10 хвилин, поки вони не стануть м’якими, але не розвалюються. Зняти з вогню і промити під холодною водою. Помістіть в холодильник, щоб охолодити.

Помістіть в миску цибулю-шалот, селеру, м’ясо краба, майонез, сік лайма, сіль, перець та естрагон. Акуратно складіть, поки добре не змішається. Додайте охолоджений ямс і поставте в холодильник.

Коли буряк закінчиться (приблизно через 45 хвилин), дістаньте його з духовки та поставте у крижану воду. Коли холодно, шкіра легко зісковзує. Наріжте буряк тонко і розкладіть віялом, розділеним між двома тарілками.

Покладіть половину крабового салату на кожну тарілку. Полийте оливковою олією та оцтом буряк і подавайте до столу.

Факти харчування

Розмір порції: близько 2 склянок салату з буряком

---