Рецепти риби - BBC Good Food

Запечена тіляпія пірі-пірі з подрібненою картоплею

Здорове низькокалорійне, низькокалорійне рибне блюдо, яке сповнює смаком, а також багате клітковиною, фолієвою кислотою, залізом та вітаміном С

Риба та чіпси в азіатському стилі

Хочете трохи більш сміливу рибну вечерю? Надайте своїй п’ятничній рибі та чіпсам азіатський смак із тріскою, розбитою темпурою, та гострим соусом тартар із васабі

Чаша з рисом лосося та овочів на пару

Ця швидка рибна вечеря - ідеальний низькокалорійний, малокомпонентний прийом їжі в нічний час. Для вегетаріанської версії просто залиште лосось і прикрасьте подрібненою цибулею або підсмаженими кедровими горішками

Рагу з тріски та чорізо

Хочете рибну вечерю, готову менш ніж за півгодини? Змішайте свою їжу в середині тижня з нашим ситно-гострим чорізо та тушонкою з тріски

Гамбургери з лосося з сальсою з капусти

Хочете по-іншому отримати омега-3 олії? Як щодо бургерів з масляним авокадо та свіжою капустою

Димний хек, квасоля та зелень

Смажте на грилі філе білої риби та подавайте поверх чорізо, квасолі і шпинату для швидкого обіду, який складається з 3 з 5-ти на день

Лосось місо на грилі з рисовою локшиною

Глазуруйте соковите філе лосося, а потім подайте на ложе з локшиною та квасолевими паростками для легкої та швидкої вечері

Кокосова риба каррі

Цей барвистий хек та креветка в одному горщику має тайські та індійські смаки та досить швидкий для середини тижня - готовий менше ніж за 30 хвилин

Тагін з морепродуктів

Використовуйте заморожену суміш риби та молюсків, щоб приготувати це марокканське рагу, подане до пишного мигдального кус-кусу

Медово-апельсиновий смажений морський окунь із сочевицею

Оживіть свої страви в середині тижня за допомогою цієї низькокалорійної рибної вечері без глютену - готової менш ніж за півгодини

---