Рецепт здорової запеченої лимонної часникової тріски
| 258 | Калорії |
| 6г | Жир |
| 12г | Вуглеводи |
| 38г | Білок |
| Сума на порцію | |
| Калорії | 258 |
| % Щоденної вартості * | |
| Загальний жир 6г | 8% |
| Насичений жир 2г | 8% |
| Холестерин 99 мг | 33% |
| Натрій 466мг | 20% |
| Загальний вуглевод 12г | 4% |
| Дієтичне волокно 1г | 4% |
| Білок 38г | |
| Кальцій 90мг | 7% |
| *% Щоденної норми (DV) говорить про те, наскільки поживна речовина в їжі вносить свій внесок у щоденний раціон. 2000 калорій на день використовується для загальних рекомендацій щодо харчування. | |
Коли ви шукаєте легку та корисну ідею вечері, ви не можете помилитися з цим рецептом запеченої лимонної часникової тріски. Це відмінне блюдо на ніч, але не враховуйте його для розваги, оскільки воно, безумовно, досить вражаюче для вашої найвибагливішої компанії.
Тріска - риба відносно м’якого смаку, що робить її хорошим вибором для любителів риби (включаючи дітей). Він добре поєднується і насправді приймає смаки інгредієнтів, які ви додаєте в нього. Тут застосовується простий підхід: крапельку лимонного соку, трохи подрібненого часнику та оливкової олії готують разом із шматочком вершкового масла і трохи свіжої подрібненої петрушки, щоб отримати яскравий і ароматний соус, який ложкою накладають на порції тріски без кісток і шкіри перед випіканням. Це здорове для серця рибне блюдо готове приблизно через 20 хвилин.
Подавайте із зеленим салатом з винегретом або нежирною заправкою, або овочами на пару або оцтово-олійним салатом з капусти. Вуглеводи чудово підходять як гарнір, якщо це цілі зерна, такі як коричневий рис, лобода, пшоно або ячмінь.