Рецепт супу Місо на сніданок
Основні показники харчування (на порцію)
Показати ярлик харчування Сховати ярлик харчування| Сума на порцію | |
| Калорії | 165 |
| % Щоденної вартості * | |
| Загальний жир 8г | 10% |
| Насичений жир 1г | 5% |
| Холестерин 0мг | 0% |
| Натрію 709 мг | 31% |
| Загальний вуглевод 15г | 5% |
| Дієтичне волокно 4г | 14% |
| Всього цукру 5г | |
| Включає 0 г доданих цукрів | 0% |
| Білок 12г | |
| Вітамін D 0mcg | 0% |
| Кальцій 190мг | 15% |
| Залізо 3мг | 17% |
| Калій 427мг | 9% |
| *% Щоденної норми (DV) говорить про те, наскільки поживна речовина в їжі вносить свій внесок у щоденний раціон. 2000 калорій на день використовується для загальних рекомендацій щодо харчування. | |
Вийдіть зі своєї колії для сніданку і спробуйте запарену миску супу місо, щоб розпочати свою ранкову трапезу. Типовий американський сніданок, як правило, містить багато цукру та/або насичених жирів. Цей суп, навпаки, нежирний, легкий і насичений корисними для вас інгредієнтами.
Паста Місо готується з квашеної квасолі, а іноді і з зерен, і, як йогурт, вона наповнена живими, активними культурами. Зберігайте невелику ванну місо-пасти у своєму холодильнику; він довго зберігає свіжість і є чудовим доповненням до заправок для салатів, супів і навіть попкорну. Заспокійливий "бульйон" на основі місо робить швидку та легку основу майже для будь-яких овочів та білків.
У цьому рецепті для однієї порції використовуються подрібнений зелений лук, подрібнена морква та жменька подрібненого м’якого тофу для тіла та білків.