Рецепт пудингу з гречаної борошна з чорниці - Життя щоденним опіком

Багато людей думають, що гречка - це зерно злаків, а насправді це плодове насіння, що робить її чудовим варіантом для тих, хто хоче уникати клейковини та зерен. У цьому рецепті гречка замочується на ніч, а потім змішується з насиченою антиоксидантами чорницею, щоб отримати декадентський вершковий пудинг. Це ідеальний спосіб розпочати ранкову, передтренувальну або після тренування.

гречаної

Фото Рене Блер

Рецепт пудингу з чорничної гречки

Худий

На 1 чашку порції:

  • 236 кал
  • 2 г жиру (0,5 г насиченого)
  • 54 г вуглеводів
  • 2,5 мг натрію
  • 6,5 г клітковини
  • 18,5 г цукру
  • 6 г білка

Час активності: 3 хв
Загальний час: 12 годин 3 хвилини

Інгредієнти

1 склянка гречаної крупи, замоченої на ніч
2 склянки чорниці
2 столові ложки кленового сиропу
1/2 склянки мигдалевого молока або води
1 банан
сік половини лимона
1 чайна ложка ваніліну