Рецепт лужної дієти # 112 Стейк з лосося з брокколі - енергійний
Цей смачний рецепт містить лосось, жирну рибу, яка багата здоровими незамінними жирними кислотами і яка може бути включена в лужну дієту.
Брокколі є іншим основним інгредієнтом, який є високолужним овочем, багатим харчовими волокнами, вітаміном С і містить безліч поживних речовин з потужними протираковими властивостями. Лосось має високий вміст білка, високий вміст жирних кислот омега-3 та високий вміст вітаміну D.
Особливо лосось - це здоровий вид риби, який можна споживати нечасто, коли ви дотримуєтеся лужної дієти, і це хороший вибір, щоб внести різноманітність у вашу здорову та лужну дієту.
Стейк з лосося з брокколі
Інгредієнти
2 х стейки з лососем (близько 200 г кожен)
2 ст. Ложки оливкової олії
2 ст. Л. Ріпакової або виноградної олії
500г брокколі
Жменя свіжої петрушки
Жменя свіжого цибулі
2 скибочки лимона
Сік 1 лимона
Гімалайська кришталева сіль або кельтська морська сіль
Свіжомелений чорний перець
Інструкції
Змішайте лимонний сік і оливкову олію. Замаринуйте там стейки лосося близько 20 хвилин. Тим часом помийте і злийте брокколі і наріжте на квіточки.
Нагрійте на сковороді ріпакову або виноградну олію і обсмажуйте лосось на слабкому вогні з кожного боку приблизно 5-8 хвилин. Решту маринаду залити рибою і пару хвилин готувати на пару. Приправити сіллю і перцем.
Тим часом квіти брокколі готуйте на пару, поки вони не стануть альдентами.
Розкладіть лосось і брокколі на тарілці. Залиште соусом із сковороди рибу і прикрасьте цибулею, петрушкою і скибочками лимона.