Рецепт легкого сніданку з льону з низьким вмістом вуглеводів
Основні показники харчування (на порцію)
Показати ярлик харчування Сховати ярлик харчування| Сума на порцію | |
| Калорії | 221 |
| % Щоденної вартості * | |
| Загальний жир 17г | 22% |
| Насичений жир 3г | 15% |
| Холестерин 186мг | 62% |
| Натрію 79 мг | 3% |
| Загальний вуглевод 8г | 3% |
| Дієтичне волокно 8г | 29% |
| Всього цукру 1г | |
| Включає 0 г доданих цукрів | 0% |
| Білок 11г | |
| Вітамін D 1 мкг | 5% |
| Кальцій 99мг | 8% |
| Залізо 2мг | 11% |
| Калій 297мг | 6% |
| *% Щоденної норми (DV) говорить про те, наскільки поживна речовина в їжі вносить свій внесок у щоденний раціон. 2000 калорій на день використовується для загальних рекомендацій щодо харчування. | |
Цей легкий рецепт пудингу зі сніданку з льону з низьким вмістом вуглеводів можна скласти в мікрохвильовці менш ніж за п’ять хвилин! Поєднання лляної муки та яєць є ідеальним поєднанням клітковини, корисних жирів та білка, щоб задовольнити вас протягом усього ранку. Плюс, горіховий смак льону добре поєднується із звичайними вівсяними добавками, такими як масло з горіхів, фруктами, такими як яблуко або банан, а також підсолоджувачами, такими як мед або кленовий сироп.
Це ідеальна альтернатива вершковим вівсяним пластівцям для тих, хто дотримується дієти з дуже низьким вмістом вуглеводів, наприклад, кетогенної дієти або тих, хто хоче снідати більше білка та клітковини за сніданком.
Цей рецепт також дуже універсальний, і з нього також можна зробити більш пікантну кашу в стилі поленти, не використовуючи корицю та мед, додавши тертий сир, сушені трави, такі як орегано або чебрець, а також окроп оливкової олії.