Рецепт чарівного супу для схуднення - (4

Інгредієнти

  • 2 банки курячого бульйону (можна використовувати низький вміст натрію)
  • 3 склянки соку V-8 (ви можете використовувати V8 з низьким вмістом натрію або навіть томатний сік, домашній або придбаний у магазині)
  • 2 банки помідорів з італійськими кубиками
  • 1 невелика цибулина
  • 2 зубчики подрібненого часнику
  • 1 упаковка нарізаних грибів
  • 3 моркви, очищені від шкірки і нарізані кружальцями
  • 1 кабачок, нарізаний кубиками
  • 1 жовтий кабачок, нарізаний кубиками
  • 2 склянки свіжої або замороженої зеленої квасолі
  • 1 банка квасолі, процідженої та промитої
  • 3-4 склянки подрібненої капусти
  • 1 чайна ложка італійської приправи
  • Сіль і перець, за смаком

Деталі

Порції 20
Час підготовки 5 хв
Час приготування 15хв
Адаптовано з favfamilyrecipes.com

чарівного

Підготовка

Крок 1

На великій сковороді, обприсканій кулінарним спреєм, тушкуйте часник, цибулю, моркву та гриби приблизно 5 хвилин.

У великому горщику поєднайте обсмажений часник та овочі з рештою інгредієнтів. Варіть на високій температурі 2-3 години, або до готовності овочів.

З цього виходить велика партія супу. Якщо ви хочете заморозити його частину, щоб використати її пізніше, трохи проваріть овочі. Розлийте суп у морозильні мішки Ziplock і дайте повітрю вийти як можна більше. Покладіть пакети плоско на аркуш печива і заморозьте. Після того, як суп заморожений, його легко розкласти у морозильній камері і не займе багато місця. Щоб розморозити, помістіть мішок у холодильник на 24 години, а потім розігрійте.