Прості способи додати вуглеводи до дієти, працюючи проти сили тяжіння
Якщо ви шукаєте швидких і простих способів додати вуглеводи до свого харчування, ви потрапили в потрібне місце. Незалежно від того, чи шукаєте ви додавання з низьким або великим об’ємом, швидкі для засвоєння варіанти, вуглеводи, щоб відповідати вашим макросам, що пропонуються, вибори з високим вмістом клітковини або вуглеводи з цільнопродовольчих джерел, ми допоможемо вам.
Більшість джерел вуглеводів, перелічених у наступних таблицях, матимуть обмежену кількість білка або жиру, що полегшує додавання будь-якої з цих продуктів до вашого щоденного складу, не додаючи занадто багато інших макросів. Або, якщо у вас все ще виникають проблеми з розумінням того, як додати або вибрати правильний варіант вуглеводів, ви завжди можете звернутися до свого тренера WAG .
Короткий підказка: якщо ваше харчування зосереджено на мінімізації вуглеводів, ви можете перемкнути перемикач і використовувати ці таблиці як нагадування про те, які продукти передавати на даний момент (невелика кількість) або які продукти включати при високому вмісті клітковини (велика кількість).
Високовуглеводні продукти з дуже низьким обсягом
На наступній діаграмі показано різноманітні продукти, які мають дуже низький об’єм щодо високих вуглеводів (багато грамів для дуже невеликих порцій їжі):
Вуглеводна їжа з дуже великим обсягом
Наступні продукти обмежують споживання жиру та білків, проте дозволяють збільшувати порції та об’єм кількості вуглеводів, які ви споживаєте. Багато з цих продуктів мають високий вміст води та клітковини, що збільшує їх обсяг.
Тепер, коли ви можете додати вуглеводи до щоденної лінійки макрокоманд, як професіонал, перегляньте ці прості способи додати білок у свій раціон .