Продукти для стримування апетиту - Новини CBS

апетиту

Увімкнено "Раннє шоу" Френсіс Ларгеман-Рот поділилася сімома продуктами, щоб приборкати апетит.
Апельсин - одне з найбільш ситних захоплень із фруктової миски завдяки всій цій клітковині. Апельсини були фруктами з найвищим рейтингом за "індексом ситості" - списку з 38 ситних продуктів, складених австралійськими дослідниками. А клітковина бореться з жиром: люди, які їдять більше клітковини, мають менше в’ялості.

У картоплі 161 калорія. Ці високовуглеводні батоги часто отримують поганий реп, але вони заслуговують на те, щоб бути найкращим дієтологом.

У три рази ситніший, ніж скибочка білого хліба, картопля перевершує всі продукти з індексом ситості. Крім того, стійкий крохмаль у картоплі також допомагає вашому тілу спалювати жир.

Ознайомтеся з цією тарілкою смаженої картоплі з цитрусовою тапінадою. Отримайте рецепт тут:

У цьому весняному салаті представлені смажена спаржа, козячий сир та підсмажені кедрові горіхи.

У горіховому горісі 95 калорій за 1/2 унції (близько 84 горіхів). Здорові для серця жирні кислоти в кедрових горіхах підсилюють гормони ситості, завдяки яким ви почуваєтесь ситими, вважають корейські дослідники. Ті ж жирні кислоти також утримують жир на животі, за словами Ларгемана-Рота.

Яйця мають по 78 калорій. Ларгеман-Рот сказав, що яйця - це не лише харчова сила, вони також завантажені білком, який задовольняє.

Вона рекомендувала їсти яйця на сніданок, щоб допомогти стримати апетит протягом дня.

Вона сказала: "У вас буде приблизно на 330 калорій менше, ніж зазвичай".

Для здорового смаженого яйця змастіть антипригарну сковороду мастилом масла або кулінарним спреєм. Ларгеман-Рот сказав: "Ви отримаєте хрусткі краї без багато жиру".

Темний шоколад містить 170 калорій за унцію.

Згідно з дослідженнями Університету Копенгагена, якщо ви їсте темний шоколад, ви будете їсти менше під час наступного прийому їжі, оскільки сполуки в шоколаді уповільнюють травлення і змушують вас почуватися ситими довше.

Маленький шматочок шоколаду (націлений на розмір візитної картки) також може приборкати вашу тягу до солоної, солодкої та жирної їжі.