Повернення до нормальних порад після очищення; фокуси; Сік Нашвілл

Ви пили сік цілий день або, може, 3, ви мали справу з тягою, хвилями голоду і, можливо, відчували дещо низький рівень енергії. Крім того, ви вже думали про те, що ви їсте, і з нетерпінням чекаєте цієї великої їжі. Подумати ще раз! Подібно до того, як потрібно вжити важливих кроків, перш ніж почати «очищати», є також кроки, щоб полегшити собі нормальну їжу.

Подумайте про період соковижимання як про те, що ваш травний процес перебуває у “стані спокою”, це не перетравлення твердої їжі, не розщеплення клітковини тощо. Їжа, яку ви вводите назад у свій раціон, повинна бути легкою для травлення, щільною поживною речовиною. ті калорії, які не вживаються, але також задовольняють.

Ось мої найкращі поради щодо ідеального включення у свій раціон та спосіб життя наступного дня, і їх можна продовжувати після «очищення»:

Приклад меню на наступний день після "очищення":

Почніть свій ранок з теплої води з лимоном або трав’яним чаєм на ваш вибір
Сніданок може бути зеленим або фруктовим смузі (згадайте більшість зелені та фруктів, менше молочних продуктів, таких як йогурт тощо)
Обід може бути зігріваючою мискою супу (спробуйте деякі з моїх рецептів тут)
На вечерю можуть бути злегка приготовані на пару овочі з супом, салатом, лободою/пшоном/вівсом/диким рисом/тощо. з авокадо

2 день Ви можете почати включати більше білків і здорових жирів, багатих їжею, поступово збільшуючи обсяги їжі та клітковини.