Посібник з виживання на вихідних SparkPeople
Будьте здорові і все одно отримуйте задоволення!
- Плануйте сімейні заходи, такі як прогулянки на велосипеді чи ігри на свіжому повітрі. Це допомагає проводити час із сім’єю та спалювати калорії відразу!
Носіть пляшку води з собою на вихідні. Це допоможе вам випити води протягом дня і встояти перед спокусою дотягнутися до газованої води або іншого напою з кофеїном.
Встановіть для себе деякі цілі, що стосуються вихідних, виходячи з реалій того, що ви будете робити. Вони можуть виглядати зовсім інакше, ніж ваші цілі в робочий день, і це нормально.
Якщо ви збираєтеся бути цілими днями, запакуйте здорові закуски на випадок, якщо зголоднієте. Немає нічого гіршого, ніж голодувати в торговому центрі, і єдиними варіантами харчування є морозиво або піца.
Встановіть понеділок як день зважування. Ви, швидше за все, будете протистояти спокусам, якщо вам доведеться зіткнутися з масштабами першими вранці в понеділок.
Планувати заздалегідь! Якщо ви збираєтеся їсти, знайдіть меню ресторану (та будь-яку доступну інформацію про харчування) в Інтернеті. У вас буде достатньо часу, щоб зробити здоровий вибір, перш ніж потрапити туди.