Поради щодо здорового харчування з Кодексу ожиріння

Головна/Блог/Що таке хороша дієта? поради щодо прийому їжі від доктора Фунга з Кодексу ожиріння

поради

Гіпоталамус визначає вагу вашого тіла. Інсулін підвищує встановлену вагу. Коли ви сидите на дієті і худнете, ваше тіло намагається повернути вас до заданої ваги.

Існує не проста відповідь. Ожиріння - це генетика, фізичні вправи, калорії, вуглеводи, клітковина, резистентність до інсуліну, цукор. Більшість дієт втрачають максимальну вагу через 6 місяців з поступовим відновленням.

Причини для кожної людини багатофакторні та різні. Загальна тема для нього - ЗНИЖИТИ ІНСУЛІН.

Отже, з якої причини ваш рівень інсуліну високий?

  • Ви їсте занадто багато рафінованих вуглеводів? (їжте цільну їжу.)
  • Ви стійкі до інсуліну? (намагайтеся зменшити кількість прийомів їжі і робіть періодичне голодування).
  • Чи високий ваш кортизол? (вправи та медитація).
  • У вас рівень клітковини низький? (їжте більше клітковини).
  • Ви недосипаєте? (спати більше)

Його основні рекомендації:

Якщо ви слабо хворієте вдома, чи є щось, що вам слід робити? Лікар…