Поради щодо схуднення; Харчування від Тані

Поради для схуднення

Поснідати!

Дієти, які часто дотримуються дієти, часто пропускають сніданок. Повірте, це ніколи не працює. До обіду ви відчуєте голод і кожну порцію набагато більшу, ніж це підходить для ефективної дієти. Вживання збалансованої їжі протягом трьох годин після пробудження - це ефективний спосіб уникнути почуття голоду та правильно встановити темп споживання калорій. Крім того, хороший удар для сніданку запускає ваш метаболізм, що дозволяє ефективніше засвоювати їжу.

Запишіть свої харчові звички.

Зберігаючи a чешбон їжі, яку ви їсте, дуже важливо для успішного харчування. Це дозволяє відстежувати ваш прогрес і виявляти слабкі місця. Навіть якщо це займає трохи часу, варто вести облік споживання їжі.

Показати

Якщо ви в програмі схуднення, не пропустіть зважування. Навіть якщо це був поганий тиждень, покажіться.

Смачного!

Ви будете насолоджуватися їжею набагато більше, якщо не просто «схопити і піти». Це не підказка щодо дієти як такої, але це мій неприємний спосіб життя. Візьміть тарілку, сядьте, зробіть свою їжу презентабельною, а потім їжте! Не їжте занадто багато, але насолоджуйтесь цим!

Пийте багато води

Хоча всі ми знаємо, що це важливо, його порадами часто ігнорують.

Наполегливо

Я допоміг незліченним людям схуднути. У всіх нас бувають погані дні, і кожен, навіть найбільш відданий дієтологу, обманює той чи інший момент. Різниця між успішними дієтами та тими, хто зазнає невдачі, проста. Люди, які досягли успіху, відскакують після того, як вони посковзнуться і продовжать свою дієту, ніби нічого не сталося. Ті, хто зазнає невдачі, стають зневіреними, коли обманюють і в кінцевому підсумку повністю відмовляються від дієти. Я завжди кажу своїм клієнтам продовжувати. Звичайно, ти почуваєшся жахливо після того, як обдуриш, але вирвешся з нього і зробиш вигляд, що цього ніколи не було. Уявіть, що ваша дієта чудово підходить, і рухайтеся далі, ніби ви робите феноменально. Що б ти не робив, не здавайся!