Поради щодо донорства крові
Що їсти до і після здачі крові. Харчування Діва пояснює
Резерви банку крові, як правило, стають низькими навколо свят. Люди зайняті всім сезонним божевіллям, і менше людей жертвують. Якщо у вас є зайві півгодини цього тижня, подумайте про те, щоб завітати до місцевого Червоного Хреста та подарувати подарунок, який може врятувати життя. Ось кілька порад щодо того, що їсти до і після.
Намагайтеся не з’являтися, щоб пожертвувати натщесерце. Заплануйте свою пожертву протягом двох-трьох годин після здорового харчування.
Якщо ви сидите на дієті, трохи полегшіть і їжте трохи більші порції білкової їжі та овочів за день до пожертви.
Кров - це переважно вода, тому обов’язково пийте багато води до і після здачі крові, щоб замінити втрачену рідину.
Їжте продукти з високим вмістом заліза в дні до і після здачі крові, щоб допомогти своєму тілу виробляти нові клітини крові. Найкраще засвоюється форма заліза в м’ясі, птиці та рибі. Якщо ви вегетаріанець, чорнослив, сік із чорносливу та патока з чорного ремінця - це хороші джерела заліза.
Пропустіть печиво, яке зазвичай пропонують під час здачі крові, і замість цього виберіть шматочок фрукта або невелику чашку йогурту. Це здоровіші джерела легкозасвоюваних цукрів, щоб цукор у крові не опускався. Чорнослив або сік із чорносливу містять багато заліза (див. No 4 вище), і це буде особливо вдалим вибором.