Порада щодо здоров’я, як уникати американських гірок для схуднення - MedicineNet
Останні новини про дієту та вагу
- Середземноморська дієта зменшує шанси жінок на діабет
- Хірургія схуднення може послабити кістки підлітка
- Веганські дієти, пов'язані з вищим ризиком переломів кісток
- Раннє харчування не сприяє зниженню ваги
- Чи дотримуєтесь ви “особливої” дієти?
- Хочете більше новин? Підпишіться на бюлетені MedicineNet!
(HealthDay News) - Втрата ваги, а потім її повернення - звична їзда на американських гірках. Але є речі, які ви можете зробити, щоб покращити свої шанси назавжди схуднути.
Американська рада з фізичних вправ радить:
- Підрахуйте, скільки калорій потрібно вашому організму щодня, щоб функціонувати, а потім визначте добову мету на калорії.
- Прагніть споживати приблизно на 250 калорій менше на день і спалювати ще 250 калорій на день за допомогою фізичних вправ.
- Їжте здоровішу їжу і не пропускайте жодної їжі.
- Остерігайтеся висококалорійних напоїв і вживайте багато фруктів, овочів, цільних зерен і пісних білків.
- Вправляйте більшість днів тижня, щоб підвищити фізичну форму та спалити калорії.