Попередження про втрату ваги Цей чоловік втратив 52 кг, дотримуючись цієї дієти і просто гуляючи щодня! часи

Ім'я: Вальмонте Дкоста

Рід занять: Турагент

Вік: 24

Найвища зафіксована вага: 135 кг

Втрачена вага: 52 кг

Тривалість, яка мені знадобилася для схуднення: 3 роки

Поворотний момент: Мій переломний момент настав, коли мені поставили діагноз: захворювання нирок.

Мій сніданок: 1 чашка кави без цукру з знежиреним молоком та рава-досою, чилею чи пшеничними пластівцями, або мюселі, або поха

Мій ланч: 3 пшеничні колоски та 1 овочева страва з меншою кількістю олії, без солі та рису (раз на тиждень)

Моя вечеря: 2 або 3 пшеничних роті та овочеве блюдо з меншою кількістю олії та без солі

Я потураю (Що ви їсте у ваші обманні дні): Закуски, такі як вада або самоса, але смажені на оливковій олії або темному шоколаді без цукру

Моє тренування: 2 години ходьби на день

Секрети фітнесу, які я відкрив: Залишаючись у формі, ви відчуваєте себе сильнішими та кращими.

Як я залишаюся мотивованим? Я вирішив відповісти шахраям тіла, залишаючись у формі, а не відповідаючи. Це мене стимулювало.

Як ви гарантуєте, що не втратите фокус? Я обов’язково щодня гуляю і щодня вранці зважуюся, щоб забезпечити підтримку ваги. Навіть збільшення ваги на 100 грамів мене засмучує.

Що найважче в надмірній вазі? Ви дотримуєтесь обмеженого вибору одягу. Я людина, яка любить одягатися, і це для мене було невдачею. Крім того, мені було соромно бачити людей завдяки своїй формі.

Які зміни у способі життя ви зробили? Основна зміна полягала у відключенні нездорової їжі та солодкої їжі, оскільки я люблю їх обох. Однак я зрозумів, що і те, і інше може призвести до збільшення ваги, і тому слід уникати.

Уроки, отримані від схуднення: Здоровий спосіб життя означає більш здорове і щасливе життя.

---