Полегшення болю в сідничному нерві завдяки клінічному харчуванню - д
Ішіас - це стан, який викликає біль у спині, стегні та зовнішній стороні ноги. Ішіас викликаний здавленням найбільшого нерва в тілі, сідничного нерва, який починається внизу спини і рухається вниз сідницею і довжиною ноги.
Ішіас може виникнути раптово і стати болісно виснажливим новим досвідом, або це може бути повторюваний стан, з яким ви жили багато років. Доктор Баррі Голдштейн, клінічний дієтолог на Таймс-Сквер, усвідомлює, що нерідко ішіас лікують різними протизапальними та безрецептурними препаратами. Більшість людей, які страждають на ішіас, не усвідомлюють, що клінічне харчування є потужним інструментом боротьби з ішіасом.
Великий відсоток хворих на ішіас може полегшити біль, змінивши дієту. Дотримуйтесь наведених нижче порад щодо дієти, щоб полегшити біль сідничного нерва за допомогою клінічного харчування:
- Іноді ішіас може бути спровокований неправильним харчуванням, яке викликає запор. Вам слід включати продукти, багаті клітковиною, і додавати багато фруктів та овочів, щоб запобігти запорам.
- Жирна риба, така як лосось і палтус, багаті омега-3 жирними кислотами
- Свіжі ананаси та ягоди є протизапальними засобами, які допомагають лікувати, а також підвищують імунітет
- Випити 2-3 склянки зеленого чаю
- Додайте куркуму, імбир та часник до своїх страв
- Вітаміни групи В дуже важливі для прийому, коли страждають від болю сідничного нерва, і їх можна знайти в зеленому горошку, шпинаті, темно-бобових, горіхах, бананах тощо.
- Продукти, багаті вітамінами A, такі як молочні продукти, темні листові овочі, помаранчеві фрукти, яйця та жирна риба.
- Їжа, багата на вітаміни С, особливо цитрусові та помідори
- Джерела K-вітамінів, такі як брокколі та шпинат
- Пийте багато води, від 1,5-3 літрів на день
- Клінічні дієтологи на Таймс-сквер рекомендують перші два тижні виключати продукти тваринного походження, крім жирної риби.
- Уникайте продуктів, що містять соняшникову олію, кукурудзяну олію, кунжутну олію, маргарин та частково гідровану олію.
- Тримайтеся подалі від стрес-продуктів, таких як кофеїн, оброблена їжа, газована вода, рафінований цукор та шоколад.
Алкоголь та сигарети також викликають стресову реакцію в організмі, тому обов’язково тримайтеся подалі від цих продуктів.