Плани харчування на обслуговування - вправи; Харчування діабетиків Діабетичне самоврядування
Національний реєстр контролю ваги - це список людей, які втратили щонайменше 30 кілограмів зайвої ваги і зберігали її не менше одного року. Коли їх запитують про дієту для підтримання схуднення, більшість жінок у реєстрі повідомляють, що вони споживають близько 1300 калорій на день, а більшість чоловіків - близько 1700. Обидві повідомляють, що споживають трохи менше 25% калорій з жиру. Ось як може виглядати денне меню на таких рівнях:
1300 калорій
- Англійська здоба з цільної пшениці, 1 ціла
- Маргарин в чані, 2 чайні ложки
- Желе з низьким вмістом цукру, 2 чайні ложки
- Кава зі штучним підсолоджувачем
Скибочки грудей індички, 3 унції
Американський сир, 1 скибочка
Майонез, 1 чайна ложка
Хліб, 2 скибочки
Соління, гірчиця, за бажанням
- Груша, 1 середня
- Нежирний сир, 1/2 склянки
-
Спагетті з м’ясним соусом:
Приготовлені спагетті, 2/3 склянки
М'ясний соус, 1/2 склянки
1700 калорій
- Англійська здоба з цільної пшениці, 1 ціла
- Маргарин в чані, 2 чайні ложки
- Яйце-пашот, 1
- Кава зі штучним підсолоджувачем
Скибочки грудей індички, 3 унції
Американський сир, 1 скибочка
Майонез, 1 чайна ложка
Хліб, 2 скибочки
Соління, гірчиця, за бажанням
-
Спагетті з м’ясним соусом:
Приготовлені спагетті, 1 1/3 склянки
М'ясний соус, 2/3 склянки
Вибір редактора
Заяви про відмову від відповідальності: Заяви та думки, висловлені на цьому веб-сайті, належать авторам, а не обов'язково виданням або рекламодавцям. Інформація, розміщена на цьому веб-сайті, не повинна трактуватися як медична інструкція. Перш ніж вживати заходів на основі цієї інформації, проконсультуйтеся з відповідними медичними працівниками.