План їжі з плоским животом

Ця дієта проти здуття живота, адаптована до дієтолога Джудіт Уіллз “Дієта Біблія”, допомагає очистити вашу систему та розгладити живіт за три короткі дні.

Слідуйте за ним цілі вихідні з п’ятниці по неділю, і до понеділка ви повинні мати здоровий щасливий шлунок, який цілком функціонує і є плоским.

Пийте скільки завгодно води між їжею - чим більше, тим краще, оскільки це допоможе очистити вашу систему.

П’ятниця: День 1

Сніданок
Кульбабовий чай, живий йогурт та яблуко
(Кульбабовий чай - ніжний кофеїновий засіб для проливання рідини та контролю за здуттям живота)

Перекус
Гарбузове насіння

Обід
Хліб житній з овочевим супом: включати моркву, петрушку, цибулю-порей, помідор, цибулю, часник та зелень. Використовуйте безсольовий овочевий бульйон.

Перекус
Апельсин, насіння соняшнику та сік алое вера

Вечеря
Салат з червоним перцем, огірком та зеленню з заправкою з оливкової олії та філе лосося

Субота: День 2

Сніданок
Поливайте свіжим лимоном, чорницею та живим йогуртом

Перекус
Волоські горіхи

Обід
Салат зі свіжих фруктів з насінням соняшнику та тахіні, сухарями з цільного борошна або жита.

Перекус
Яблуко та чашка кульбаби та лопуха.

Вечеря
Овочевий суп, як 1-й день, з філе курки.

Неділя: день 3

Сніданок
Свіжовичавлений фруктовий сік або фруктовий смузі з живим йогуртом із насінням соняшнику

Перекус
Мигдаль

Обід
Салат з помідорів, огірків і трав з шматочком тунця, смаженого на грилі.

Перекус
Яблуко та чашка зеленого чаю

Вечеря
Великий салат із змішаних листів з оливковою олією та бальзамічним оцтом, заправлений куркою або рибою на грилі.

---