Пікантний рецепт салату з брокколі та квашеної капусти Приготування світла

2 - Не сподобалось

квашеної

Цей хрусткий салат, що робить випередження, далеко не схожий на надсолодкий салат з брокколі, до якого ви могли б звикнути; це більше солоне, ніж солодке, з приємним квітковим ароматом з лимонної цедри. Він забезпечує як пре-, так і пробіотики для поліпшення здоров’я кишечника. Пребіотики - їжа для пробіотиків - походять з брокколі (особливо стебла), цибулі та часнику. Пробіотики походять з квашеної капусти та кефіру, що містить до 12 штамів корисних для вас бактерій. Обов’язково використовуйте ферментований капуст у холодильнику; стійкий у полицях баночний або консервований капуст нагрівали до температури, яка знищує бактерії.

Інгредієнти

1/3 склянки тонко вертикально нарізаної червоної цибулі

3/4 склянки простого цільномолочного кефіру

2 столові ложки майонезу ріпаку

1 столова ложка оливкової олії

2 чайні ложки натертої цедри лимона

1/2 чайної ложки чорного перцю

1/8 чайної ложки кошерної солі

1 зубчик часнику, дрібно натертий

1 фунт брокколі з плодоніжками

1/2 склянки зцідженої червоної квашеної капусти в холодильнику (наприклад, Wildbrine)

1/3 склянки несоленого смаженого мигдалю, крупно нарізаного