Підтримка здоров’я; Фонд для жінок; s Рак

Одна третя всіх смертей від раку в США щороку пов'язані з дієтою та фізичною активністю. Щоб зменшити ризик розвитку певних видів раку, важливо підтримувати здорову вагу, бути фізично активними та харчуватися здоровою їжею.

Вага тіла

Надмірна вага може створити більший ризик розвитку раку молочної залози, матки/ендометрія, шийки матки або яєчників. Індекс маси тіла (ІМТ) може вказувати на те, чи вага здоровий. ІМТ обчислюється з урахуванням ваги людини щодо її зросту. Таблиця ІМТ Американського товариства раку - це простий спосіб з’ясувати це. ІМТ менше 18,5 має недостатню вагу, ІМТ від 18,5 до 24,9 - нормальний, ІМТ від 25 до 29,9 - надмірна вага, а ІМТ від 30 і вище страждає ожирінням. ІМТ - хороший спосіб отримати уявлення про діапазон ваги здоров’я, який потрібно підтримувати.

Фізична активність

Дослідження показують, що помірні та енергійні фізичні навантаження пов’язані з меншим ризиком раку молочної залози і можуть захистити жінок від раку молочної залози після менопаузи. Фізична активність також може допомогти зменшити ризик серцевих захворювань, високого кров'яного тиску, остеопорозу та діабету. Гарною відправною точкою є щонайменше 30 хвилин помірних фізичних навантажень щодня - швидка ходьба або їзда на велосипеді. Жінки старше 50 років із серйозними медичними проблемами повинні проконсультуватися зі своїм лікарем перед початком будь-якої інтенсивної програми фізичних навантажень.

Дієта та харчування

Плануючи здорове харчування, медичні експерти пропонують дотримуватися наступних рекомендацій:

---