Переживе ті голодні муки!

Щоденник ITG Diet містить інформативні поради щодо схуднення, медичні ресурси та харчову інформацію, які допоможуть вам у подорожі щодо схуднення.

голодні

  • Розмір шрифту: більший, менший
  • Переглядів: 4554
  • 1 коментар
  • Друк

Ви вперше в ITG? Відчуваєте надмірний голод у перші кілька тижнів? Ви вже деякий час брали участь у програмі і маєте кілька днів тяжіння туди-сюди? Незалежно від того, перебуваєте ви на кроці 1, 2 чи 3 дієти ITG, не бійтеся - ми тут, щоб допомогти вам дотримуватися свого плану, досягти цілей щодо здоров’я та втрати ваги і залишатися там! У нас є маса корисних порад та підказок, які допоможуть вам перемогти ті напади голоду, які, здається, приходять з територією для схуднення. Вам точно не доведеться голодувати, щоб схуднути, тому читайте далі, щоб дізнатися більше про створення власного набору для виживання ITG. Допоможіть позбутися цих голодних мук і дотримуйтесь успіху у своєму плані, щоб швидко та ефективно досягти своїх цілей!

Починаючи з кроку 1 Дієтичного плану ITG, ви скорочуєте споживання вуглеводів та цукру, що спочатку викликає почуття голоду, ніж зазвичай. Пам’ятайте, це лише результат відмови від цукру. Цей час потрібен вашому тілу, щоб налаштуватися на те, щоб накопичувати накопичений жир для енергії, а не для цукру, який ви споживаєте. Цей цукор спричиняє максимуми та мінімуми, і ви можете їх відчути. З модифікованою кетогенною дієтою ITG ви отримаєте енергію, необхідну для підтримки своєї діяльності протягом дня без таких збоїв! Через кілька тижнів налаштування ваше тіло і розум пристосуються до нижчих рівнів вуглеводів і калорій. Ваша тяга до голоду повинна зникнути, оскільки кетогенна дієта природним чином втамовує голод. Однак не соромтеся на будь-якому кроці дієтичного плану використовувати свій набір для виживання та прожити його ще через день.

Якщо ви завжди насолоджувались перекусом вдень або пізно ввечері, щоб допомогти вам пережити минулі дні, ви все ще можете перекусити за допомогою ITG. Ви просто заміните ці закуски та скористаєтесь деякими наведеними нижче порадами, щоб створити власний набір для виживання ITG. Візьміть ізольовану коробку для обіду або охолоджувач, заповніть наведеними нижче пунктами (або будь-якими пунктами із затвердженого переліку продуктів) і почувайтесь без вини, з’їдаючи все, що міститься у вашій коробці, коли відчуваєте, що ця тяга з’являється. ITG також пропонує чудову добавку під назвою Crave Support, яка допомагає стримати цю тягу. Чи відчуваєте ви тягу до солоної, хрусткої закуски чи чогось солодкого щодня о 15:00? Візьміть капсулу Crave Support о 14:00. Crave Support допомагає, дозволяючи вашому тілу виробляти дофамін, гармон, який допомагає почувати ваш мозок сигналом про те, що вам не потрібна їжа, щоб дати вам те саме корисне почуття.

Візьміть свій комплект виживання ITG скрізь, куди б ви не поїхали, кожен день: на роботу, в школу чи в дорогу - але ніколи не забувайте про це вдома! Після того, як ваш комплект виживання ITG порожній, просто додайте більше предметів, щоб поповнити його, і залиште голод вільним аж до вашої цільової ваги!

Вода в пляшках - заморозьте на ніч і покладіть у свій ящик виживання ITG, щоб все було охолодженим. Як тільки воно розтане, випийте його! Пам’ятайте, що 64 унції на день - це мінімальне споживання води. Для більшої ваги тіла додайте більше води, щоб покращити рівень гідратації.

Соління - упаковки розміром із закуски можна придбати в продуктовому магазині, або ви можете скористатися чіпсами та списами з кропу. Не їжте чіпси з хліба та масла (вони містять багато цукру) і пам’ятайте про натрій, який містять соління. Не перестарайтеся! 1-2 соління на день.

Варені яйця - насолоджуйтесь до 2-х на день і додайте морську сіль для смаку та збереження частини води, яку ви пили.

Нарізане м’ясо гастрономічних продуктів - переконайтеся, що воно нежирне, з низьким вмістом жиру та не є жирним «змішаним м’ясом», таким як пепероні, салямі, ковбаса або якщо воно містить високий вміст натрію, наприклад, прошутто. Для цього чудово підійдуть лободні «Broar's Head» або нарізані нарізки курки та індички, а також скибочки делікатесів «Оскар Мейер» з низьким вмістом жиру та вуглеводів. Оберніть обіднє м'ясо навколо спису маринованого огірка або скибочки огірка для додаткового хрускіт, і зарахуйте їх до споживання овочів протягом дня!

Нарізаний залишок білка - приготуйте зайву курку, свинину, рибу або інший з ваших улюблених пісних білків, а на наступний день візьміть їх шматочки з собою у свій комплект виживання ITG. Додавайте м’ясо у свої салати, супи ITG чи закуски і довше залишайтесь ситішими! Трохи білка проходить довгий шлях порівняно з цукристими та наповненими вуглеводами продуктами. Дотримуйтесь 3-4 унції додаткового білка на день. Чоловіки завжди можуть отримувати додатковий білок, а жінки, вага яких перевищує 200 фунтів, можуть мати додатковий білок, поки вони не наберуть менше 200 фунтів. Потім зайвий білок можна усунути, але сміливо додайте трохи, коли з’являться напади голоду.

Нарізані овочі - готуйте і готуйте овочі до закуски протягом усього дня! Заздалегідь відміряйте порції вдома, коли готуєте вечерю, і помістіть контейнери з овочами у свій комплект виживання на наступний день. Враховуйте їх до щоденного споживання овочів. Не забудьте занурення! Візьміть з собою вершкову дижонську заправку ITG для занурення!

Салатна суміш - мішки салату або зелень не враховуються при споживанні овочів, але коли ви зголоднієте, випийте салату. Дія на деякий час хрустіть салат дає мозку сигнал про те, що ви наситилися. Салат необмежений, тож насолоджуйтесь відповідальною кількістю заправки або використовуйте яблучний оцет для кращого смаку. Ви також можете використовувати трохи оливкової олії, рисового оцту, білого оцту або соусу Walden Farms на ваш вибір. Покладіть їх у свій комплект виживання і будьте готові!

Напої ITG - візьміть із собою пляшку блендера ITG і покладіть пакетик ITG Shake Mix, фруктовий напій Mix або аромат ITG Shake Bottle (шоколад, ваніль, кава та ін.), щоб трохи білка на ходу, просто додайте води звідки б ви не знаходились . Якщо ви не вип'єте свій шейк, збережіть його на наступний день! Пакуйте пакети ITG Drink у своїй сумочці, портфелі, бардачку у вашому автомобілі або шухляді вашого столу на роботі і ніколи не голодуйте.

Закуски ITG - додайте пакет зернових ITG, хрусткий білий чеддер або барбекю, бісквітні кренделі або батончик ITG для хрустких, пікантних та солодких закусок, якими ви можете насолодитися протягом дня. Пам’ятайте, що деякі закуски ITG обмежені до одного разу на день, тому беріть із собою лише одну з них на день, щоб уникнути їжі обох!

Смужки лістерину - використовуйте один із них після їжі для свіжого дихання. Ви також можете взяти з собою зубну щітку, зубну пасту або рідину для полоскання рота для того м’ятного свіжого смаку та відчуття. Коли ваш рот смакує як м’ятно-свіжий, ви відчуватимете менше схильності перекушувати більше їжі.

Залиште коментар із власними порадами та підказками, щоб позбутися цих набридливих відчуттів голоду, і повідомте нам, як ваш комплект виживання ITG працює для вас! Які з ваших улюблених можна взяти з собою?