Переваги та недоліки періодичного голодування
Половина американців заявляє, що намагається схуднути. У пошуках найпростішого, найшвидшого та найздоровішого способу скинути кілограми, переривчасте голодування стало найлютішим явищем. Переривчасті цикли голодування між періодами прийому їжі та періодами відсутності їжі.
Люди стратегічно пропускають їжу в надії схуднути і омолодити своє тіло. Емі Плеймінг, зареєстрована дієтолог Allina Health, розкриває переваги та недоліки цієї нової тенденції.
. Що таке періодичне голодування?
- Коли більшість людей думає про піст, вони думають про людину, яка робить вибір не їсти і не пити протягом певної кількості часу. Зазвичай це з релігійних міркувань.
- Але все більше людей звертаються до періодичного голодування, щоб схуднути і поліпшити своє здоров’я.
- На даний момент існує три популярних режими харчування, які циклічно змінюються між прийомом їжі та голодуванням.
З: Які ці три методи?
- Існує метод 16/8, який передбачає пропуск сніданку. Але у вас є 8-годинне вікно, щоб поїсти, а потім ви постите протягом решти 16 годин.
- Далі існує метод Eat-Stop-Eat, коли ви поститесь протягом 24 годин принаймні раз на тиждень.
- І нарешті, деяким людям подобається метод 5: 2. Ви їсте від 500 до 600 калорій двічі на тиждень, але в дні, що не підряд. Інші п’ять днів ви регулярно їсте.
З: Які переваги?
- Дослідження все ще проводиться для періодичного голодування. Звичайно, це здається перспективним для схуднення, але це може бути не кращим, ніж просто підрахунок калорій.
- Деякі дослідження кажуть, що час голодування може бути важливим. Їсти раніше в день означає, що ви також перестанете їсти раніше. Це може знизити рівень глюкози та інсуліну, одночасно покращуючи ваш метаболічний профіль.
- Велике дослідження в 2017 році - показало, що періодичне голодування може зменшити ризик ожиріння та захворювань, пов’язаних із ожирінням.
З. Чи є недоліки?