Паста Примавера від Laura D Ідеальна клініка для схуднення

паста

1/2 c кабачка
1/2 c Жовтий літній сквош
1/2 c брокколі
1/2 c Гриб
4 виноградних помідора, розрізані навпіл
Цибуля-шалот 1/4 c
1 мішечок локшина Ширатакі
1 TBSP EVOO або олія авокадо
1 TBSP часник
Сік з половини лимона
Сіль і перець (за смаком)
Пластівці червоного перцю (за смаком)
1 пакетик часникових чіпсів IP (необов’язково)

  1. У великій сковороді розігрівайте на сильному жарі кабачки та кабачки в EVOO. Олія авокадо найкраще підходить для більш високої температури.
  2. Приблизно через 3-4 хвилини; киньте брокколі, гриб, 4 виноградних помідори, часник, цибулю-шалот та лимонний сік.
  3. Варіть суміш ще 2 хвилини перед додаванням промитої локшини Ширатакі.
  4. Приправте пластівцями солі, перцю та червоного перцю за смаком.
  5. Додавання солі в кінці важливо, оскільки це дозволяє овочам обсмажуватися. Додавання на початку змушує їх виділяти воду і кипіти.
  6. Ви також можете додати мішок подрібнених чіпсів часнику ІР зверху для імітації хлібної крихти.

** Подача - це 4 склянки овочів та білка 4 унції, необов’язкові з часниковими чіпсами **

Велике спасибі Лорі Д за те, що вона створила для нас цей казковий рецепт.