Осінній Детокс молочний розторопша - Денверська натуропатична клініка Цілющі коріння Денверська натуропатична клініка
Якщо існує одна трава, про яку всі, здається, знають для здоров’я печінки, це молочай. Розторопша не тільки підтримує здоров’я печінки (1, 2) та детоксикацію (3), але й…
- є антиоксидантом,
- допомагає захищати та регенерувати клітини нирок (4),
- захищає нервові клітини (5, 6),
- підвищує рівень глутатіону (7, 8),
- покращує функцію фагоцитів - імунних клітин, які поглинають загарбників (9),
- пропонує підтримку рівня цукру в крові (10, 11),
- і є протираковим .
Це багато для одного скромного будяка!
Значна частина цитованих тут досліджень була проведена на екстрактах розторопші, включаючи силімарин та силібін. Ефективність цих екстрактів різнилась між дослідженнями. Однак, розторопша з цільного меленого молока історично використовувалась для багатьох перелічених вище показань з успіхом традиційними травниками та натуропатами.
Цілі насіння можуть навіть містити цінні компоненти, яких немає у стандартизованих екстрактах, і які ще не відомі або вивчені настільки ретельно. Цілі насіння розторопші зазвичай мають 4-6% концентрації силімарину (12, 13).
Як використовувати розторопшу для детоксикації
Ерік Ярнл, штат Нью-Йорк, рекомендує щодня використовувати 12-15 г насіння розторопші розторопші як захисний засіб або засіб для очищення печінки. Мені подобається ідея використовувати цілу траву, а не капсули, якщо не лікується конкретний стан. Це більше пов’язує нас з рослиною як ліками і зменшує ймовірність передозування однією конкретною добавкою.
Хоча багато частин рослини розторопші можна використовувати терапевтично та у вашому раціоні, насіння, мабуть, найпростіше отримати. Крім того, WebMD має досить простий для розуміння перелік побічних ефектів у тих, кому слід уникати вживання розторопші через протипоказання.
Ось кілька ідей щодо включення розторопші у ваше повсякденне життя:
- За допомогою кавомолки подрібніть все насіння в порошок і зробіть Чай з розторопші . Вживайте приблизно 1 ч. Ложку на склянку чаю. За бажанням додайте трохи меду і лимона. Ви також можете змішувати з іншими травами, щоб змінити смак; одні люблять смак розторопші, а інші - ні.
- Додайте до насіння розторопші молочний смузі.
- Додайте до насіння розторопші молочний замочена на ніч вівсянка або палео каша.
- Тост насіння розторопші у сухій сковороді, грубо подрібнене, і посипати салати.
Або спробувати Детокс Хліб з розторопші! Цей рецепт був винайдений моєю колегою Еллі Кемптон, штат Джорджія, яка вміє робити цілющі функціональні продукти легкою та смачною частиною нашого повсякденного життя. Вона є власницею Simply Nourished. Я настійно рекомендую їй, якщо ви шукаєте індивідуальне, індивідуальне консультування з питань харчування; жінки-бігуни та вперта втрата ваги - це сфера її знань.