Ось, що потрібно знати будь-кому з дієти кето про сквош з масляного горіха

Якщо ви сидите на кетогенній дієті з низьким вмістом вуглеводів, ви знаєте, що багато продуктів заборонені. Обмеження вуглеводів є важливим, а це означає, що макарони та хліб, як правило, випускаються, а також деякі продукти (тьфу, солодка картопля). Але що можна сказати про сквош з масляного горіха, основний продукт для падіння? Це не так, як це шматок фруктового цукру, так? Ну, не так швидко.

потрібно

"Дієта з кетом має низький вміст вуглеводів, з дозою лише 20 грамів вуглеводів на день", - повідомила POPSUGAR зареєстрований дієтолог Кері Глассман, штат Мексика, CDN. "В одній чашці гарбуза з вершковим горіхом міститься приблизно 21 грам вуглеводів, що не робить його прийнятним для кето, оскільки лише одна чашка потенційно може перевищити норму вуглеводів на цілий день".

Натомість Glassman рекомендує поміняти сквош з масляного горіха на 3/4 склянки кабоча-кабача, який містить менше дев'яти грамів вуглеводів на чашку, що робить його одним з найбільш кето-дружніх членів сім'ї кабачків.