Огляд книги Зелені коктейлі Папороті Грін та моя семиденна детоксикація - Новачка-домогосподарка

грін

Публікація про зелену книгу коктейлів чи детокс напередодні Різдва може здатися не правильною, але ви, безсумнівно, оціните цю інформацію, розміщуючи весь святковий час і приймаючи свої рішення на 2016 рік, які стосуються здорового харчування.

Перше, що ви помічаєте, дивлячись на Зелені смузі книга наскільки вона чиста - у її фотографії, написанні рецептів та загальному вигляді. Враховуючи, що це для тих, хто націлений на чисте харчування, це перше враження.

Перш ніж отримати цю книгу, ми з V інвестували у Vitamix (ми звузили цей і любимо його) і щодня пили зелений смузі. У нас була книга WholeFood, яка йшла у комплекті з Vitamix, і я випробовував рецепти в цій книзі, чергуючи з рецептом світиться зеленого смузі, який мені дав V. Хоча книга коктейлів WholeFood містить велику різноманітність рецептів смузі, всі вони не є зеленими або веганськими, або обов’язково хорошими, якщо втрата ваги є вашим головним завданням.

Рецепти в Зелені смузі від Fern Green всі вони сирі та повні вітамінів та мінералів. Після кожного рецепту автор підкреслює переваги смузі. Мені дуже сподобались примітки про користь, тому, випивши певний смузі, я знав, чи це імунізація, зміцнення шкіри, детоксикація, живлення крові, промивання жиру чи нарощування м’язів і кісток. Всього в книзі 66 рецептів.

Вражений усім сказаним автором і поживними речовинами, які кожен смузі 7-денної детоксикації міг би внести в мій раціон, я вирішив спробувати детокс і спробував 14 різних рецептів у книзі протягом тижня. Деякі були менш смачними, але не надто поганими, що мені довелося з ними боротися. Більшість із них мали приємний смак. І мені сподобалось те, що я знав, що кожен сік чи смузі робить з моїм тілом.

Якщо ваша мета - включити в своє життя більше смузі, або прагнути до більш чистого харчування чи включати більше дієти у свій раціон, я настійно рекомендую цю книгу. Книга виходить у світ 29 грудня 2015 року, і ви можете замовити її через Amazon, перейшовши за цим посиланням .

Я ділюсь одним із своїх улюблених рецептів з книги та детоксикацією. Бурякова красуня. Це був мій сніданок у день 6, і я вживаю половину рекомендованого щоденного споживання вітаміну С, одночасно змиваючи жир, детоксикуючи та очищаючи шкіру.

  • 1 гранат
  • 2 буряка
  • грона червоного винограду
  • вичавка лимона
  1. Наріжте гранат і видаліть з нього насіння і соком. Сік решти інгредієнтів, крім лимона.
  2. Видавити лимон і розмішати. наш сік готовий.
  1. Якщо у вас немає соковижималки, змішайте всі інгредієнти, крім лимонного соку, у блендері. Після змішування процідіть суміш у склянку, використовуючи або дуже дрібний чайний фільтр, або пакетики з горіховим молоком. Додайте сік до процідженого соку. І пити

Отже, яка моя думка щодо детоксикації?

Мене здивувало, наскільки це було здійсненно. Я по-справжньому страждав лише 2-го дня. Інші дні були не надто поганими. До 6-го дня я сподівався, що це триватиме трохи довше, бо мені не хотілося перекушувати між їжею чіпсами чи печивом з шоколадною стружкою. І це було приємно. У мене є тенденція їсти від нудьги. Інакше наші страви є досить здоровими, і я люблю їсти фрукти та овочі. Це перекус, бо мені нічого більше робити, що псує це для мене. Але перебуваючи на детоксикації, я зрозумів, що можу бути добре і без перекусів. Я усвідомлював, що перекус - це більше бажання, ніж потреба, але весь вид детоксикації відправив точку додому; що навіть якщо я не зайнятий або мені нудно, мені справді не потрібна закуска, щоб зробити все приємнішим.

Щоденний план детоксикації повинен був випити один сік і один смузі. Щоденний сік становив близько 10 унцій, а смузі - 24 унції. У нас немає соковижималки. У нас немає ні грошей, щоб вкласти гроші в один, ні простору, щоб їх утримати. Для соків я просто змішав інгредієнти нашого Vitamix. Перші два дні я не проціджував змішані інгредієнти для соку і пив його як смузі. Але оскільки у мене обидва дні був запор, і в книзі згадується, що причина соковитості полягає в тому, що це полегшує організму засвоєння поживних речовин, і саме тому їх слід приймати протягом дня в плані, я почав напружуватися ранкові смузі для приготування соків. Я використовував цей горіховий молочний пакет, який знайшов на Amazon, і має високу оцінку для проціджування смузі. За допомогою пакетика з горіховим молоком я зміг сок змішаних інгредієнтів. Я використовував залишки м’якоті для виготовлення індійських коржів або парант для V і був радий, що це не даремно. Ви можете перевірити цей пост, щоб побачити, як використовувати залишки м’якоті для виготовлення парант.

Ось мій денний зрив детоксикації:

День 1
До полудня у мене було добре, але тоді я відкрив instagram і був залитий усіма різдвяними постами про їжу. Любити їжу означає, що ваші акаунти в Instagram та Facebook та Twitter переповнені обліковими записами соціальних мереж, пов’язаними з продуктами харчування. І це не допомагає. Поки я фізично не демонстрував симптомів відміни кофеїну/цукру протягом дня, моя перша ніч сну була жахливою. Цілу ніч під час сну я відчував постійний головний біль. Це була також перша ніч, коли ми спали з увімкненим обігрівачем, і це може бути просто випадок зневоднення або це могли бути симптоми відміни. Я справді відчував спрагу під час детоксикації.

2 день

День 2 був моїм найменш улюбленим. Соки та смузі були найменш улюбленими. І мені нудило цілий день. Був постійний головний біль і втома, і я замислювався, чи слід продовжувати. Хіба детокс не мав викликати в мене почуття добре? Це було не що інше, як добре. Оскільки я відчував себе таким слабким, я обдурив і з’їв 5 укусів рисової та курячої вечері, яку приготував для В. Пізніше я прочитав, що спочатку, коли ви робите детоксикацію, такі симптоми є нормальними, і не слід засмучуватися і слід продовжувати детоксикацію.

День 1 та 2 У мене був запор, що дивно, тому що у мене навряд чи колись виникають проблеми з кормом. Я думав, що смузі з усім їх волокном змусить мене піти, але такої удачі не було. Я не впевнений, чому саме так було зі мною. Я намагався дослідити це, але не знайшов нічого суттєвого.

День 3

Цей день розпочався краще, але оскільки мене так побили 2-го дня, я не зробив необхідних покупок для своїх смузі на день, і сніданок трохи затримався. Повернувшись із продуктового магазину, у мене трохи запаморочилося. Тож я знову обдурив. Я перекусив бутерброд В. Також протягом дня я відчував легкий головний біль. Не так погано, як День 2, але не надто чудово.

Сік краси з буряка

У книзі сказано, що потрібно розрізати цукор та зернові культури за тиждень до початку детоксикації, щоб згладити очищення. Наступного разу я уважніше послухаюся цієї поради.

День 4

Цей день був набагато кращим. Я обдурив шоколадним трюфелем. V дістав цю коробку з трюфелями і продовжував бродягти, наскільки це добре. Я спокусився.

День 5

День 5 розпочався грубо, бо я спав пізно та щодня, оскільки ми обидва прокидаємось о 5.30 ранку, я закінчував тим, що не висипався. Залишок дня хоч був чудовий. Найбільша проблема детоксикації полягає в тому, що ви втрачаєте ароматизатори - трави та спеції. І звичайно тепла їжа.

До 5-го дня це стало легше. Я чудово дивився телевізійні шоу, які показували приготування їжі і не відчували голоду - звичайно, почуття жадібності - це те, що я продовжував відчувати.

День 6 та День 7

І в ці дні мені було добре. Хоча я ніколи не відчував цього голоду, не відчував повноти до 5-го дня і відчував задоволення від того, що пив, день 6 та 7 були різними. До вечора я відчував голод і відчував, що смузі не наповнюють мене. День 6 Я спав рано, щоб уникнути відчуття голоду. І сьогодні день 7, і я планував зробити те саме, але закінчую цю посаду.

Загальний досвід:

У підсумку я втратив 4 кг. Але детокс був не просто втратою ваги. Це познайомило мене з багатьма новими овочами та листям, з якими я, мабуть, ніколи б не експериментував. Я прокидався, відчуваючи легкість і не важкість кожен день. Я зрозумів, що мені серйозно не потрібно перекушувати, щоб вбити час.

Моя єдина порада всім, хто робить чистку чи детоксикацію - якщо ви вирішите зробити детоксикацію чи почистіть, починайте відповідально їсти принаймні за тиждень до того, як ви вирішите це зробити. Це допоможе переходу, і вам може бути краще щодо симптомів відміни.

Застереження:

Я отримав цю книгу від програми Blogging for Books в обмін на цей огляд.

Крім того, у цій публікації є партнерські посилання, що означає, що я можу отримати комісію (хоча і дуже маленьку), якщо ви вирішите придбати що-небудь із цих посилань. Я рекомендую лише продукти, якими я користуюся і кохаю себе, тому будьте впевнені. Ваша підтримка у придбанні за цими посиланнями дозволяє мені оплачувати свої продуктові рахунки та продовжувати викладати рецепти, щоб ви могли зберегти цей блог. Дякую.