Обмеження порцій їжі для підказок щодо здоров’я - MedicineNet
Останні новини про дієту та вагу
- Середземноморська дієта зменшує шанси жінок на діабет
- Хірургія схуднення може послабити кістки підлітка
- Веганські дієти, пов'язані з вищим ризиком переломів кісток
- Раннє харчування не сприяє зниженню ваги
- Чи дотримуєтесь ви “особливої” дієти?
- Хочете більше новин? Підпишіться на бюлетені MedicineNet!
(HealthDay News) - Обмеження кількості з’їденого під час кожного прийому їжі може полегшити втрату зайвих кілограмів.
Інформаційна мережа про втрату ваги пропонує цю пораду, щоб допомогти вам контролювати розмір порцій:
- Відміряйте одну порцію (відповідно до етикетки продукту) і подавайте її на тарілку або миску, а не їжте прямо з упаковки.
- Щоб краще насолоджуватися їжею, не їжте під час перегляду телевізора або багатозадачності.
- Їжте з менших страв і використовуйте менші склянки. Не поспішай.
- Зосередьтеся особливо на розмірах порцій для страв з більшою калорійністю та жиром.
- Негайно зберігайте та заморожуйте зайву їжу, щоб у вас не було спокуси переїсти.
- Не пропускайте їжу. Голод може спонукати вас переїсти.
- Вибирайте корисні, низькокалорійні закуски і розділіть на окремі порції.
- Віддаючи собі ласощі, відміряйте одноразову порцію.
ПИТАННЯ
Рішення для охорони здоров’я від наших спонсорів
- Пеніс викривлений в прямому положенні
- Чи можу я отримати CAD?
- Переосмислити лікування РС
- SPF та ваш тип шкіри
- Інсульти, пов'язані з AFib
- Збільшені факти простати
Пов’язана стаття
Дивовижні причини для збільшення ваги
Існує безліч причин раптового набору ваги, коли немає змін у режимі харчування чи фізичних вправах. Навчіться визначати причину вашого раптового набору ваги.
Детальніше: Дивовижні причини збільшення ваги