Низькокалорійний суп з брокколі - ресурси для схуднення

Чудово ситний суп, ідеально підходить для сім'ї або для роботи протягом тижня. Поєднайте з чудовим хрустким рулетом, але не забудьте додати зайві калорії!

Рецепт робить: 4 порції Час підготовки:
15 хв Час приготування: 30 хв Калорії: 142
за порцію Температура духовки ->

Інгредієнти

• 100г цибулі-порей
• 1 цибулина
• 454г брокколі
• 300г картоплі
• 2 ч. Ложки соняшникової олії
• 1 ч. Ложка соєвого соусу
• 2 пінти овочевого бульйону
• ¼ ч. Ложки солі
• ¼ ч. Ложки чорного перцю

Метод

1. Порей помити і подрібнити
2. Очистіть і подрібніть цибулю
3. Помийте і наріжте брокколі невеликими шматочками
4. Очистіть і подрібніть картоплю
5. Покладіть олію у велику каструлю і обсмажте цибулю та цибулю-порей на середньому вогні до готовності.
6. Додайте на сковороду соєвий соус, картоплю, брокколі та бульйон. Доведіть до кипіння і варіть на повільному вогні до готовності.
7. Після приготування змішайте у мішалці для їжі, а потім приправте, додавши трохи солі та перцю.

Інформація про харчування на порцію

Калорії (ккал)	142
Вуглеводи (г)	19.9
Жир (г)	3.7
Білок (г)	7.6
Клітковина (г)	5.5
Алкоголь (г)	0,0
Фрукти та овочі	3.4

Почніть безкоштовну пробну версію сьогодні

Ви можете підрахувати калорії за власними рецептами за допомогою інструментів та баз даних “Втрата ваги”. Спробуйте безкоштовно протягом 24 годин.

Книга рецептів з низькою калорійністю

50 справжніх рецептів їжі менше 500 калорій. Просто готуйте, подавайте і насолоджуйтесь
Дізнатися більше

Ви можете втратити камінь, виконавши:

З нашим викликом "Втрати камінь"!

Якщо ти насолоджувався у цій статті спробуйте наш бюлетень. Його безкоштовно.

Отримуйте останні новини про те, що працює для схуднення, прямо у вашу поштову скриньку. Ми не будемо повідомляти вашу адресу електронної пошти. Політика конфіденційності

---