Німецький дієтолог називає п’ять продуктів, що викликають безсоння

Німецький дієтолог Хайдрун Шуберт з Баварського споживчого центру назвав п’ять продуктів, які слід викидати ввечері для повноцінного сну. Його рекомендації дає портал Focus Online.

Зокрема, не рекомендується їсти сирі овочі, салат, темний шоколад перед сном, а також використовувати чилі чи імбир як приправу.

Крім того, слід пам’ятати, що не тільки кава, випита пізнім вечором, але і зелений чай може призвести до безсоння.

Експерт також не радить солодку через вміщений в ній гліциризин, який впливає на водно-сольовий баланс і може спричинити підвищення тиску.

Тим, хто часто страждає від безсоння, також рекомендується не їсти через 20 і навіть 18 годин.

У грудні дослідники з Коледжу лікарів та хірургів Колумбійського університету виявили, що такі продукти, як цукор, білий хліб та рис, підвищують рівень цукру в крові і можуть спричинити безсоння.

---