Найкращий курячий рецепт з низьким вмістом жиру
Вимкніть шашлик і спробуйте цю здорову версію запеченої курки, яка соковита до останнього укусу.
Урожайність
Готові
Інгредієнти
| 4 | курячі грудки без шкіри, без кісток | ||
| ½ | чашка | хлібні крихти | |
| ¼ | чашка | сир пармезан знежирений | |
| 1 | чайної ложки | листя розмарину | |
| 1 | чайної ложки | базилік | * |
| ½ | чайної ложки | материнка | * |
| 1 | чайної ложки | чорний перець | |
| 1 | чайної ложки | листя петрушки пластівці | |
| ½ | чашка | рідкий маргарин без жиру (вичавлювати пляшку) | * |
Напрямки
Змішайте хлібні крихти, сир і приправи в неглибокій мисці.
Опустіть кожну курячу грудку в рідкий спред, потім у суміш хлібної крихти.
Помістіть кожну грудку на деко, обприсканий антипригарним кулінарним спреєм.
Випікайте приблизно від 30 до 45 хвилин на 375 F (190 ℃) F або до золотистої скоринки.
Список літератури
Коментарі
це одне із страв, яке слід готувати для зниження серцево-судинних захворювань 7 ОЖИРІННЯ.
Дякуємо за приємну курку, поділіться з нами:) Де мир курячих ніжок, я люблю їсти лише курячі ніжки та ти. Ось ще декілька рецептів курячих м’ясів, які ти можеш перевірити і насолодитися.
Отже, чудовий рецепт курки ... риба забезпечує низку переваг - з одного боку, вона містить високий рівень омега-3 жирних кислот, які, як вважають, позитивно впливають на серцеві захворювання та рівень холестерину.
додайте трохи часнику, і це на 100% ДІВНО!
Я роблю це лише замість 1/2 C маргарину (YIPES! Це здається багато). Я використовую трохи скрізь оливкової олії в скляному посуді і кладу туди свіжий мелений часник і даю йому сидіти в трохи теплій духовці. кілька хвилин, щоб відпочити часник і розплавити ароматизатори. Потім я обвалюю свої курячі грудки, а потім обвалюю їх у суміші крихти/сиру. Покладіть назад у каструлю, коли закінчите. Потім випікайте при 450 ° протягом 20 хвилин. (Я печу довше) ДУЖЕ волога та смачна.
Щоб знизити калорії, я замінив крихти коричневого рису на хлібні крихти і замочив курячі грудки в пахті, часнику в порошку та декількох коктейлях гострого соусу Луїзіани перед паніруванням. ДИВО!