Найкраща корисна дієта Дієта, що спалює жир, Рецепти та інформація

Дієти, що спалюють жир, стверджують, що вони можуть забезпечити стрункішу талію і рівніші преси. Дізнайтеся, чи підходить воно вам, і отримайте рецепти та поради щодо спалювання жиру від дієтолога
Моніка Рейнагель, M.S., L.N.

Концепція

Правильне поєднання їжі та фізичних вправ спалює тверді жири.

Відмінні особливості

ти пийте багато своїх страв (і ми не говоримо про обід з трьома мартіні)
Великий акцент на нежирний білок (яєчні білки, курячі грудки, знежирене молоко, білковий порошок)
Овочі наповнити тарілку (і, сподіваємось, свій шлунок)
Зерно і крохмаль - це небагато

Це ваша дієта, якщо ...

Ви шукаєте дієта з низьким вмістом жиру
Ви думаєте їжа як паливо, не смішно
Ви дуже дисципліновані щодо своїх вправа рутина
У вас запланована поїздка на пляж

Можливо, не для вас, якщо ...

Вам подобаються страви, які ви можете пережовувати
Ти закусочна
У вас алергія на присідання
Ви шукаєте щось, що зможете підтримувати довгостроково

Деталі

Тут насправді немає магії. Низькокалорійна дієта з низьким вмістом жиру в поєднанні зі строгими фізичними вправами допоможе вам зменшити жир у тілі та виявити ті абс. Накачування білка (приблизно вдвічі більше стандартної кількості) допомагає вам відновитись після тренувань, а також допомагає вгамувати голод.

Заміна одного або двох прийомів їжі на день із високобілковими смузі спрощує планування та приготування їжі. На вечерю це дієта старої школи: порція риби, приготованої на пару, або курки, смаженої на грилі, салат із салатною заправкою з низьким вмістом жиру та овочі на пару. Алкоголь поза меню.

Гей, ми не казали, що це буде весело. Вся справа в отриманні цього бікіні.

День на дієті, що спалює жир

Гострий суп з гарбуза та гороху
з салатом з нежирною заправкою та виноградом
Курка Місо
Зів’ялий крес-салат з часником
Морква глазурована цитрусовими

Більше чудових дієтичних рецептів дієти

Запечена форель з грибами шиітаке, помідорами та імбиром
Азіатські курячі та водяні каштанові пиріжки
Суп з сочевиці та шпинату з картоплею
Салат з кабачків
Риба на пару з зеленим луком та імбиром
Стейк з тунця о-Пуавр

Книги про дієту, що спалює жир

Новий! Абс-дієта Девід Цинценко
Незважаючи на те, що ця книга називається "дієтою", ця книга звертає увагу на програму тренувань із 245 "вправ для перетворення тіла", а також план дієти, що містить "12 найкращих продуктів для спалювання жиру". Тут немає сюрпризів: знежирені молочні продукти, нежирне м’ясо, зелені овочі, цільні зерна, мигдаль, яйця, а також білковий порошок та ягоди для вашого смузі. Зелений чай і вода замінюють алкоголь і соду.

Дієта з плоским животом! і Дієта з плоским животом! Кулінарна книга Ліз Ваккаріелло та Синтія Сасс
За словами авторів, секрет пролиття живота без сухарів та кардіотренування полягає у простому додаванні трохи мононенасичених жирів (MUFA) до кожного прийому їжі. Відповідно, мигдаль, оливкова олія або авокадо супроводжують майже кожен прийом їжі в книзі. Однак ми підозрюємо, що результати матимуть менше спільного з магією MUFA, а більше з дуже низькою калорійністю 1200 калорій, прописаною в книзі.